現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而長時間久坐了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實不使用的肌肉會開始萎縮，漸漸就會有梨狀肌症候群、或是骨骼肌肉的問題產生。 以下教你一招「新月式」，有助伸展久坐導致的緊繃肌肉、伸展髖關節，改善不良的體態，還可以雕塑腿部線條、加強腰部的力量。 在做運動的同時，要守護好關節呦🦵🦵 就是要把【護膝】穿對、穿好👌 所以 ✨京...