【家トレシリーズ】 ・ 内転筋(内もも)とくびれを作るトレーニングです✨ ・ やり方は動画で確認してください🍑 腰痛などある方は上半身は上げずに行ってください！ ・ ・ 注意点🌸 ・下の足を付け根からあげること ・脇を縮める意識 ・ ・ まずは30回3セットしてみましょう！ ・ ・