【家トレシリーズ】 ウエスト周りのトレーニング！ ①肘と爪先を地面につきプランの姿勢を取ります。 ②プランクの姿勢から上下におりしを大きく動かします。 ☆ポイント☆ ・肘は肩よりも前に出すこと ・前後に動くと負荷が抜けてしまうので上下に大きく ・腰を反ってから丸めるイメージ 特にお尻を下ろした際にお腹の力を抜かないように注意してください。 お腹の力が抜けると腰が張ってくるので注意しま...