・ 【家トレシリーズ】 ・ 下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることの出来るトレーニングです💪 ・ バランスがとりにくいので姿勢を安定させるために体幹、しっかり前足を蹴ることでお尻の筋肉のエクササイズになります！ ・ ・ ①直立から大きく一歩出して、床を蹴って戻します。 ・ ポイント⭐️ ・床を蹴れてないとかかと擦るので、しっかり床を蹴りましょう！ ・お腹も力入れて腰がそらないように注意 ・...