家トレシリーズ🏠❤️ ・ お家でできるトレーニング紹介していきます✨ ・ ワイドスクワット お尻、内腿鍛えていきましょう✨ ・ ①足を肩幅の1.5倍、足先は外をむけて用意。 ②お腹と腰に力を入れて、かかとに重心を置く意識でお尻を下に下げていきます。 ③上に直立するところまで戻してその時に息も吐きます。 ・ 注意点 ・膝が中に入らないこと ・腰を丸めないように意識 ・ 地面と並行になるところま...