【家トレシリーズ】 ・ ・ 二の腕を引き締めるメニュー紹介します✨ ・ ①ダンベル、無い方はペットボトルにお水を入れるなどして、重りを上で持って準備。 ②腕は耳の横で肘が開かないこと、肘が顔より前に出ないように意識して、ダンベルを下げていきます。 ③肘を伸ばして元の位置に戻します。 ・ 注意点🌸🌸🌸 ・背筋が曲がらないように腹筋も力いれる ・肘が開いたり前に出ないようにしっかりと固定 ・...