【家トレシリーズ】 体幹トレーニングの基礎中の基礎種目 プランクニーフレックス ☆ポイント☆ ・体幹が一直線になるようにキープ ・股関節を大きく動かし出来るだけ高く足を上げる ・足を上げる際にお腹により力を入れる 20回2セット行ってください🏋🏽‍♂️ この種目を行うと体幹に力がを入れた状態で股関節が動かしやすくなるので、スクワットなどを行う際も腹筋の力が抜けずにお腹への刺激も入って...