・ 【家トレシリーズ】 ・ ・ お尻、裏もも、内ももを鍛えるトレーニングです🍑 ・ ①床に仰向けで寝て、膝を曲げます。(足は膝よりも前に置いてください) ②お尻をグッとあげる ③お腹と足の膝が直線になるまでお尻をあげたら、一時停止してゆっくりとお尻を下げていく。 ・ ・ 注意点🌸 ・膝からお腹まで一直線になるところまでお尻を上げる ・足の裏はかかとに重心 ・出来る方はクッションなど何か膝で...