🌟มัดท่าออกกำลัง พิชิตข้อเข่าเสื่อมมาฝากค่ะ 🔹ท่าที่ 1 : ยืนตรง กางขาสองข้างออกข้างลำตัวในระยะหัวไหล่ ยกแขนขึ้นสูงเหนือศีรษะ ผสานมือกันในท่าพนมมือ และค่อยๆเอียงตัวไปด้านข้าง ทำสลับกันทั้งซ้าย-ขวา ข้...