気温が急降下！朝いきなり腰を動かすと痛めてしまいます。 膝に手を当て、太ももの裏側を20秒(3回)行うと、腰への負担が軽くなります。膝痛、高血圧にも効果的なストレッチです。 ストレッチ効果は20分ほどです。 すぐに元の硬さに戻ります。長い時間やるより、短時間でも小まめにやる方が効果的です。 #腰痛 #ぎっくり腰 #高血圧 #膝痛 #整体 #葛飾区 #ストレッチ