❗️二の腕のダンベルトレーニング❗️ ご自宅で簡単に行えるトレーニングです👍 100均などで売っている軽めの ダンベルを使って行えます✨ 👉ポイント ①脇を閉じて、肘を90度に曲げる ②肘の位置を固定したまま、腕を伸ばし切る ※伸ばしきったところで2秒くらい 止めるとより効果的です✨ これ使える❗️と思ったら いいね・シェアお願いします🙇 リクエストがあればコメ...