カポエイラ練習「立ち腹筋」トレーニング カポエイラ未経験者・初心者向けに1分でできる立ち腹筋! 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単、ウエストを引き締めるワークアウト ■やり方 1. イスを背にして肩幅程度に足を開き直立 2. 右側から体を捻ってイスの座面に手を付く 3. 元の体勢に戻りつつ 4. 左側から体を捻ってイスの座面に手を付く 　 20回繰り返...