今日は何の日かご存知ですか？ 今日は「世界睡眠デー」です。 世界睡眠医学協会が睡眠の重要性を啓蒙するために設定してる日なんです。 協会では、健康的な睡眠を達成するために次の10のステップを推奨していますので こちらに記しておきます。 1．寝る時刻と起きる時刻のリズムを保ちましょう。 2．昼寝をする習慣がある場合は、お昼寝時間を45分を超えないようにしましょう。 3・寝る時刻の4時間前は過...