こんにちは 今日は 478呼吸法です☺ ① ４秒間 鼻から息を吸い込む ② ７秒間息を止める ③８秒間かけて ゆっくり息を吐ききる ② ③は無理をしない これを４回繰り返す 副交感神経を優位にしてリラックスさせ 睡眠の質を高めてくれる 簡単瞑想呼吸法です😊 お客様から手作りマスクを頂きました🎵 沢山のお客様から頂き感謝です😊 まだ手などの消毒 なるべく席を離してのご案内 スタッフの...