近年來健身風潮崛起，許多人不再追求瘦弱美，反而覺得擁有肌肉線條的身形更好看。 除了運動外，飲食也是非常重要的一環，到底運動前該不該吃東西，亦或是擔心運動後吃了東西，剛剛的訓練就白費了，到底運動前後可不可以吃？該怎麼吃呢？ 空腹運動可能會因血糖過低、能量不足進而影響到運動品質，建議在運動前1-2小時，先攝取一些易消化且好吸收的食物補充所需能量，例如香蕉、地瓜、燕麥等，並搭少許蛋白質，可依照運動強...