ひつじ整骨院

痩せたい時に「量を減らす」…
それ、逆効果かも⚠️

代謝ダウン・リバウンド・体調不良…
抜け出すカギは【何を食べるか】🍙

簡単・買えるものでできる食事例は動画で👇
保存して明日から取り入れてみて🌿

#整えるダイエット #食べて痩せる #アラフォーダイエット #栄養の優先順位 #痩せ体質づくり

夏になると、食事作りも億劫、、、

でも、少しだけ気にしたい栄養素🌿

今回の動画では  
✔️ 不足しやすい栄養TOP3  
✔️ 原因と対策  
をぎゅっとまとめてご紹介しています♪

#夏バテ対策 #栄養不足 #ダイエット習慣 #40代からの健康  
#体質リセット #ひつじ式ダイエット #自分を整える



えっ…サラダでビタミン不足？！

体のために食べてるのに  
✔疲れがとれない  
✔体がだるい  
✔なんとなく調子が悪い…

それ、ビタミンB群が足りていないのかもしれません💡

B群は“代謝のスイッチ”  
糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えるのに必要不可欠。

葉物中心のサラダでは、B群はほとんど摂れません💧

🍳 卵・豚肉・魚・納豆・玄米など  
サラダ＋一品で、体が変わるか...

サラダ中心にしたら、なんだか疲れやすい…？

それ、代謝のスイッチ【ビタミンB群】が足りてないサインかも🌿

ビタミンB群は
糖・脂質・タンパク質をエネルギーに変える “燃やす力”のサポーター🔥

不足すると代謝がまわらず、
✔︎ 疲れやすい
✔︎ 甘いものがやめられない
✔︎ 気分の波や肌荒れ…なんてことも。

しかも水溶性で体にためておけないから、こまめな補給が必要なんです🍚🥩🥚

...

疲れやすい、痩せにくい…
実は“肝臓の働き”が関係しているかもしれません🫀

特に「果糖」は肝臓だけで処理されるので、摂りすぎると代謝ダウンにも。

肝臓を休ませるだけで、
痩せやすさも元気もぐっと変わります🌿

📌詳しくは動画でチェックしてみてくださいね！

#痩せない理由 #肝臓とダイエット #疲れやすい  
#体質改善 #40代からの健康 #果糖のとりすぎ  
#代謝アップ #ひつじ式...

なんか最近、
・疲れが抜けない
・チョコがやたら食べたくなる
・足がつりやすい…

そんなとき、
体の中で「マグネシウム」が足りてないかも？🧂

マグネシウムは、
代謝や神経の働き、脂肪燃焼にも関わる大事なミネラル。

だから、足りなくなると
痩せにくくなったり、イライラしたり、甘いものが止まらなくなったり…

まずはごはんに「にがり」をひとさじ。
明日からの“マグ活”、はじめてみませんか？🌿...

最近、こんな不調…続いていませんか？
☑️ 夏でも冷える
☑️ お通じがスッキリしない
☑️ 食べてないのに、なんか太りやすい

実はこれ、全部“つながってる”かもしれません🌀

カギになるのは【タンパク質】。
筋肉・体温・腸の動き・代謝まで、体を整える材料なんです🌿

📩LINEでは、体質リセットのヒントを配信中です
プロフィールからどうぞ🐑✨

朝つらい、痩せない、気分が沈む…
実はそれ、鉄が足りてないサインかも！？
脂肪を燃やすにも“鉄”が必要なんです🔥

▶公式LINE「ひつじ便り」で詳しく配信中🐑📩
プロフィールのリンクからどうぞ♪

#体質リセットダイエット #鉄分不足 #脂肪が燃えない
#40代からのダイエット #分子栄養学 #ひつじ便り
#痩せない理由 #疲れやすい #自律神経整える



最近、なんだかイライラしやすい…
眠りが浅くて、朝スッキリ起きられない。

それ、もしかしたら
「自律神経が休めていない」のかもしれません。

　
そしてその原因が——
実は「ちゃんと食べていないこと」だとしたら…？

　
体は、エネルギー不足を感じると
“非常事態”と判断して、交感神経をONにします⚡️


ずっとONのままでは、
・眠れない
・休めない
・イライラする
・痩せにくい
そんな不調...

🎙️...脂肪って、運動すれば燃えると思っていませんか？🏃‍♀️🔥
実は…「ある栄養素」が足りないと、どれだけ動いても燃えにくいんです💦

その名も「鉄」！
鉄は酸素を全身に届ける“運び屋”で、脂肪を燃やすには酸素が必要。
つまり、鉄が足りないと脂肪は燃えない…！

「頑張ってるのに痩せない…」
そんな時は、鉄不足が原因かもしれません🫢

LINEの「ひつじ便り」で、詳しく解説しています...

疲れが取れない…
なんだか気分も上がらない…🌀

それはきっと、
「体の巡り」と「心の余白」が足りていないサインかもしれません🌿

⁡
40代からのダイエットは、
ただ体重を減らすものではなく、
“本来の私”に戻っていくためのリセット期間。

がんばりすぎは禁物。
整えて、巡らせて、やさしく満たすことがカギです🌸

⁡
📩【LINE登録特典】
1週間の無料ダイエット講座🎁
＋
毎週届く「...

がんばっても、なぜか痩せない…
それは努力が足りないせいじゃなくて、
“体と心を整えるタイミング”が来ているのかもしれません🌿

ひつじ式体質リセットダイエットは、
無理をしない・自分を責めない。
自然な美しさと健やかさを、
もう一度やさしく取り戻す3ヶ月のプログラムです🕊️

＼ 今だけ！／
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