#芙編飲控筆記📒 <蒟蒻> 是低熱量＆高飽足感的食物名單之一 這個被日本政府列為預防糖尿病的指定食物 好多人在飲食控制時都會吃蒟蒻增加飽足感 #蒟蒻 究竟還有什麼神奇之處?!🧐 ​ [富含膳食纖維] 蒟蒻含有豐富的水溶性纖維，具有極強的吸水力，能膨脹至原體積的好幾倍，少量食用就很有飽足感！ ​ [低卡.0脂.0糖] 每100克的蒟蒻約只有5大卡的熱量，且不含脂肪和糖份，搭配正餐一起吃可以減...