為了減重而盲目的節食容易造成反效果 😣 學會控制自己每天吃的食物是最直接的方式！ ​ 要意識到多吃的熱量就是會轉換成脂肪、肥肉 多多意識到自己「吃」的動作 根據你的日常活動量及目標體重 來計算自己需要攝取的熱量 ​ 🟠 輕度活動量 適用於上班族、學生等每天活動量較少的人群，他們的日常活動主要是坐著工作或學習。 #每公斤目標體重需要攝取25至30千卡的熱量 ​ 🟠 中度活動量 適用於業務員...