Mam1510すとれっち

皆さんこんにちは‼️ 寒の戻りがあったりと体調管理が難しいですね😭 今回は、骨盤まわりのストレッチです🙌 痛気持ちいいところでやってみてください‼️ (お腹に力が入るので妊婦さんはNGです💦) ツイストした時は、背筋を伸ばした状態をベースに吐きながら伸ばしていって、戻す時も姿勢は崩さないように意識しながらゆっくり呼吸と合わせていきます。 流れを止めないように敢えてカウントをとりなが...

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