こんにちは‼️
コチラ私が参加するフラダンスのワークショップレッスンで、即満員になっていたのですが、なんとキャンセルが出た関係でまだ子連れでの参加が可能なようです‼️‼️

誰か一緒に行きませんかー？？😁
asukaもフラ初体験なので、一緒に楽しんでくれる方募集でーすっ💖🌺✨✨


参加希望の方はLINEくださーい‼️‼️

私のレッスンのご予約もまだまだお受けしてまーす😆🧡

おじさんから連絡来ました！！
月下美人が奇跡的に今まだ咲いているそうです✨✨

レッスンまで見られるといいですね😊

皆様こんにちは‼️
昨日のインスタライブご参加くださった皆様、ありがとうございました😊
スッキリ出来ましたか？？

緊急事態宣言時用で撮りためた動画も残すところ今回を入れて２回です‼️
果たして終息するのか…😱

という事態に備えて、一応ご用意はしております🙌

今回は、前回の立ったままのエクササイズ・意識の抱っこ紐編です☆★
ついつい片脚重心になってしまっていませんか？
産後の開いた骨...

こんにちは‼️
今回は立ったままでのエクササイズです🙌

ただの行進…侮ることなかれ‼️
少し意識を変えるだけで、歩く時に歩幅を大きくできたり、引き上げる感覚ができたりします✨

ヒールアップで体幹も鍛えて
ヒップアップも叶うかも⁉️✨


ゆっくり行うことで、より負荷もかかってきます😊
幼稚園生以上のお子様も、これなら一緒にできるかな！？


是非楽しみながらやってみてくださいね🎶

...

こんにちは‼️
おかげさまで動画編集やらインスタライブをしてみたりと、引きこもり生活を楽しませてもらってる武石です😆

少しはお役に立てているでしょうか？？

さて今回は、少しだけ幅を取るストレッチandエクササイズです💦
戻れば省スペースでOK💕笑

動きを止めずにじっくり動かしてあげると、より気持ちいいし、体幹も鍛えられてヒップアップも期待できて一石三鳥☆★

ツイストに入る時や起き...

こちらが本日２本目の説明編です🙌

https://youtu.be/OkhJ_fOjrKE

今日の１本目はこちらから↓↓
https://youtu.be/FXpik2tl0ek

わかりやすく説明したつもりではありますが、見た目が地味なストレッチですので、もしわかりにくければ気軽にご連絡ください😊


そして私からのお知らせです‼️

４月１７日(土)１０時〜
Instagram @...

こんにちは！！
本日は動画を２本アップします😊

理由は、１本目の動画が若干わかりづらかったのでNGテイクにしようと思ったのですが…

衝撃の結末にキュン死にしちゃうかも⁉️😂

…な理由でどうしても残したかったのです✨
是非最後まで見てくださいね❤️

〜全身をゆったりほぐすストレッチ〜
https://youtu.be/FXpik2tl0ek

そして２本目でわかりやすく説明しながらの...

皆さんこんにちは‼️
寒の戻りがあったりと体調管理が難しいですね😭

今回は、骨盤まわりのストレッチです🙌
痛気持ちいいところでやってみてください‼️
(お腹に力が入るので妊婦さんはNGです💦)

ツイストした時は、背筋を伸ばした状態をベースに吐きながら伸ばしていって、戻す時も姿勢は崩さないように意識しながらゆっくり呼吸と合わせていきます。

流れを止めないように敢えてカウントをとりなが...

皆さんこんにちは‼️
今日は、肩まわり・肩甲骨のストレッチです😊
レッスンからの抜粋になります🙌

肩甲骨の説明を最初にしておりますので参考まで☆

そして、過去の動画を限定公開としてYouTubeにもあげておきました！！
すみません…まだYouTubeのやり方がわからず…💦

過去動画と今回のURLを載せておきます‼️

〜首まわり編　ショートver.〜
https://youtu.b...

皆様こんにちは‼️
隙間時間ストレッチ、第二弾です😊

今回は、背中全体をほぐしていきます🙌
ポイントはズバリ‼︎呼吸です！！

どのストレッチやエクササイズもですが、呼吸と共に行うことで効果倍増です✨

そして無理をしないこと☆
必ず、気持ちいいと感じるところで行ってください☆

本当はオンラインレッスンが出来るといいな〜なんて思っているのですが、ご希望の方とかいらっしゃるかな…。

我...

Mam1510すとれっちのLINEお友だちの皆さん、おはようございます😊

今日の配信は、首の後ろのストレッチです☆
天候や気温差による偏頭痛や寝違えた時にも、少し和らいでスッキリしてもらえるかと思います！

呼吸は、初めに大きく鼻から吸って、口から吐きながら伸ばして、緩めたり戻したりする時にまたゆっくりと鼻から吸いながら行ってください☆
回数の指定は特にないので、ご自身ペースで行なってくだ...

今日は根本天満宮さんでストレッチ行いました😊

レッスン前後に換気の為に窓を開けていましたが、今日は暖かくて外から入る風が気持ちいいぐらいでした🎶(花粉はつらいですが😭)

レッスン後にはお昼を食べて、おじさんに遊んでもらい、そして「帰るよ〜」って言ってもなかなか帰らず境内で元気いっぱい遊ぶ子供たち☆★
柿の種を見つけて埋めていたので、突然妙な場所から木が生えて来たら、それは子供たちの仕...

Mam1510すとれっち

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