12月吃鍋不怕胖🤩掌握順序輕鬆享瘦～不怕熱量超標🔥 ​ 開鍋時 ➡️ 先吃高纖蔬菜墊底，不僅增加飽足感，還能幫助吸收多餘油脂～ 肉類主食 ➡️ 可選擇低脂高蛋白的肉類與海鮮，減少油膩負擔。 附餐選擇 ➡️ 冬粉、紫米飯或全麥麵，補充碳水的同時也攝取更多纖維！ ​ ⭐️盡量少吃或避開 1. 加工食品 2. 肥肉與內臟類 3. 湯底喝太多 4. 精緻碳水化合物 5. 高糖飲料或沾醬 ​ 專業減...