- 想要擺脫肉肉的框架 卻總是難以顯化在自己身上 🥲 - ​ 減重的過程中除了改變生活習慣以外 自我接納和正念思考也是很重要的 試著將「我很胖」的想法拋開 轉念為「我正在努力改善我的健康」💪 ​ #接受自己的現狀 #認知到自己正在改變 ​ 💟 不設定過高的目標 →減少挫折感 💟 觀察自己的情緒與飲食的關係 →減少情緒化飲食 💟 尋求專業幫助 →透過減重門診了解自己的身體組成、規劃最適...