減重瘦身時，脂肪也需要注意！ 【理想體脂肪範圍】 ❤️女性：20～24% 💙男性：15～20% 脂肪，幫助我們儲存能量、維持體溫 穩定荷爾蒙，也能保護內臟 要是脂肪太多，會影響身形 也會讓代謝下降、容易疲倦、水腫、月經失調 🔍 脂肪主要分兩種： 1️⃣ 皮下脂肪（位於皮膚下，摸得到的鬆肉） → 洋梨型身材 → 女性常堆積在腹部、手臂、大腿 → 影響外型，屬於慢性型肥胖 2️⃣ 內...