World Gym 健身俱樂部

#橋式 又叫做 #臀橋，是CP值超高的翹臀訓練之一，動作很簡單卻讓臀部很有感，不過為了避免腰痠，還是要注意幾個重點才能練出翹臀又瘦腿。

橋式可以✅強化臀部肌力✅喚醒下背部✅激活腿後側等肌群，很推薦在訓練前先做橋式當作暖身，讓訓練效果更好🤩

📷公館店衝哥教練

#橋式 #訓練 #fitzonebyworldgym

世界健身防詐騙提醒！！World Gym不會通過電話要求會員匯款、轉帳、操作ATM、操作網路銀行、提供銀行帳戶資料，如接獲可疑電話，請撥165反詐騙專線。
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World Gym各店公告4/24-4/30
親愛的會員及訪客您好，為保障所有會員及員工的福祉，敬請配合館內各項措施 World Gym關心您
#各店即時公告詳情請至官網或APP查詢
➡️北區會所公告
#花蓮國聯店
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今天的我be like: 🙂
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#worldgymtaiwan #groupclasses #gymlife #enjoyyourworld #世界健身俱樂部 #有氧團課 #有氧團體課程 #運動日常

想練腹肌，你還在 #仰臥起坐嗎❓

Chase教官分享5招，在家也能瘦肚子、練腹肌👍
✅俄羅斯轉體✅V字仰臥起✅坐仰臥摸腳踝✅死蟲式✅腳踏車式

🌟提醒：
1.飲食管控、有氧及重訓運動 都要做，才能有效瘦肚子鍛鍊線條噢。
2.如果還是覺得難度很高，可以來FITZONE，教練陪你一起訓練核心，會更安全有效，適合0肌力基礎的人。
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#fitzonebyworldgym #核心訓練 #腹肌 #...

你是久坐族嗎?
🔎長時間坐著容易彎腰駝背、腰酸背痛。
𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙡教練建議除了減少久坐，推薦「背肌訓練」，讓你擁有強健的背肌，有助支撐身體上半身及肩頸，調整圓肩駝背、擺脫腰酸背痛。
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📷台茂店教練 Central 
🙌Special thanks to Jacko教官 
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#worldgymtaiwan #gym #personaltrainer #backmuscl...

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World Gym各店公告4/17-4/23
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#花蓮國聯店
4/22(一)-4/...

全世界最棒的伸展，你有做過嗎?

不需要任何器材、不受場地限制，世界上許多頂尖運動員、教練、健身人都會做的
#世界上最棒的伸展 ，簡單動作還有4大好處：

✅一個動作幾乎活動到全身主要肌群
✅對抗久坐
✅強化肌力
✅提供健身前熱身

跟著Emily教練一起練習看看吧，還有退階版&進階版可選擇喔。

#fitzonebyworldgym #伸展 #stretching

男女必備人間胸器😎打造男友胸、女孩消滅掰掰袖和副乳就靠它了！

📷南京店 Hugh教練
🙌Special thanks to Xin教官

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肩頸痠痛頂叩叩?
不僅影響到工作效率，也讓生活品質大打折扣🥹
物理師推薦肩頸痠痛可以做這3運動：✅I-T-Y運動 ✅雙手聳肩運動 ✅嬰兒抬頭
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🔎提升斜方肌、脖子以及肩胛周遭肌群穩定是非常重要的，有肩膀下掉、過度伸展、表現出上斜方肌無力的狀況，則需要訓練上斜方肌的力量，過多肩胛骨前傾的可訓練下斜方肌。
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🌟物理師提醒，當疼痛超過六週並未減輕，就會發展成慢性疼痛，大約有一半的個案會在ㄧ...

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World Gym各店公告4/10-4/16
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#台北公館店
4/15(一)
因...

Enjoy Your World，不只運動後要用 #按摩球 放鬆，還要相約親友吃美食 #夏慕尼 
太香了~必須擁有的吧💚
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＼ World Gym會員限定禮 ／
🎁發限動抽  Verve按摩球1顆 (20名)
❶至 World Gym 運動拍攝個人露臉照片或影片
❷將上述影像於個人IG公開發佈限時動態並 @worldgymtaiwan #EnjoyYourWorld
➌抽出20位幸運粉絲...

想跟甜辣小姐姐穿一樣的🥰
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📷 機機
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𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙂𝙮𝙢 𝙎𝙝𝙤𝙥 又有新據點誕生囉😎
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⚡️嚴選World Gym各式運動單品✨
打造你的運動風格穿搭🏋️‍♀️🏋️

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運動後，喝現打能量蛋白飲✨
讓你隨時補充能量💪👍

📌𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙂𝙮𝙢 𝙎𝙝𝙤𝙥...

教練分享 ➡️身體側邊筋膜拉伸
伸展的肌群包含下半身的✅髂脛束✅下背的豎直肌✅側邊的背闊肌✅腹肌

建議伸展每個動作可維持30-60秒，如果感覺疼痛可能力道過大，可重新定位調整，不是痛了才有效喔。
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🔎伸展好處多：
❶ 放鬆肌肉，增進肌肉血管彈性
❷增強肌肉力量，提升運動表現
❸強化呼吸機能
❹增加關節活動度
❺提升柔軟度
❻提振精神
❼降低延遲性肌肉痠痛
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#fitzonebyworl...

有沒有愛打籃球也愛健身的朋友🙋‍♂️
PS.穿籃球褲運動94舒胡呀~~

📷中華電信女籃球員 :  陳芷英&許庭瑜

World Gym 世界盃 3V3籃球賽🏀 
#桃園國強店 報名最後倒數！💥
🤩會員、非會員均可報名參賽

👉報名時間
即日起至4/10 (三) or 額滿為止
👉時間：4/1 3(六)下午1:00-6:00
👉報名地點：桃園國強店
👉比賽組別：成年組 (共2...

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World Gym各店公告4/3-4/9
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➡️北區會所公告
#台北汐止店
4/8(一) 08:30...

打破地域限制＼一次走遍全台World Gym🦍／
讓你隨時隨地都能健身✨ ✨.ᐟ.ᐟ.ᐟ

📅即日起- 4/30止
加入會員【享前30天全台暢行🏃】
👉手刀預約去
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※ 相關優惠內容請洽詢各店。
※ FITZONE及World Gym預售據點不適用。

#深蹲訓練 增肌又燃脂
CP值超高的健身動作→ 深蹲
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🏋️‍♂️因為深蹲是鍛煉全身肌肉的複合式運動，過程運用多關節和大肌群。
Tracy教練推薦，若加上重量阻力訓練，效果更好！
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新手可以從最基礎的徒手深蹲練起，循序漸進增加變化，刺激不同肌群💪

https://tinyurl.com/msnjcn2r
#fitzonebyworldgym #squat #增肌減脂 #深蹲

運動吧！百分之百投報率，不能錯過的😎

📸民生店 Dennis教練

#worldgymtaiwan #personaltrainer #gym #bodybuilder #bodybuilding #fitness #健身教練 #台北健身房 #健身日常 #健身 #運動

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World Gym各店公告 3/27-4/2
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➡️北區會所公告
#內湖福華店
4/1(一)-4/3...

聽到能忍住不跳舞的嗎🤪

#worldgymtaiwan #personaltrainer #dance #bling
#世界健身俱樂部 #健身教練 #健身日常 #跳舞

想改善駝背、腰酸背痛，擺脫厚片體態❓
🏋🏻‍♀️Claire 教練推薦，如果身體狀況允許，試著做點負重背肌訓練強化肌群➡️坐姿划船
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✅背肌訓練3好處
①穩定脊椎、提整體態
②改善或免酸背痛
③提升運動表現
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📷永和民權店教練 Claire 
🙌Special thanks to Xin教官 
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#worldgymtaiwan #personaltrainer #backtrai...

這影片怎麼看了一小時還沒看完🥹
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Fly教練推薦練肩3️⃣動作🎃
①肩推
②側飛鳥
③臉拉
你最喜歡哪個動作❓

📷土城店Fly教練 

#worldgymtaiwan #personaltrainer #shoulderworkout #shouldertraining #gym #iamatrainer #世界健身俱樂部 #健身教練 #肩膀訓練 #練肩日 #南瓜肩

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World Gym各店公告 3/20-3/26
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#台北景平店
3/16(六)09...

改變，就在一念之間😎
來World Gym，成為更好的自已💪
改變可以漸進開始，但享受優惠就要快👇👇👇
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\一步改變全部/🏃

📅即日起-113/3/31
加入會員
【✅入會費$0｜✅手續費$0】

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※注意事項
1.此優惠不可與其他優惠及體驗合併使用。
2. World Gym保...

#壺鈴擺盪 對久坐族是很不錯的訓練動作
✏️藉由壺鈴擺盪訓練也可鍛鍊核心肌群，可改善因為久坐造成的腰痠背痛噢。
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🔎因為髖鉸鏈參與壺鈴擺盪訓練，髖鉸鏈是由髖關節發力，過程中以脊椎中立的方式，利用臀部、腿後的力量發力，讓重量由下半身完成訓練，可以提升爆發力、運動表現。
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📷：公館店Wei教練
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#盪壺 #kattlebell #groupclasses #團體教練課程 #fitzone...

咦 為什麼World Gym都要開在超商旁邊😏

是說~小編每次去運動前都會去隔壁的超商買豆漿💪真的是很方便

📸: WG台中文心店 Kevin教練

#worldgymtaiwan #personaltrainer #iamatrainer 
#世界健身俱樂部 #台中健身房 #健身房 #健身教練 

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World Gym各店公告 3/13-3/19
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#天母德行店
3/18(一)全天...

想練翹臀嗎？🍑
Demi教練來分享翹臀養成的秘密武器啦😻
那就是
➡️World Gym全新引進新器材 #Glutelift
跟著教練一起練起來吧!
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✅練臀4好處
1.提高全身穩定度
2.加強下肢爆發力
3.更有活動力
4.改善腰痠背痛

📷板橋重慶店Demi教練 
🙌Special thanks to Jacko教官 

#世界健身俱樂部 #健身房 #健身教練 #一對一私人教練 ...

2024/3/1-4/30
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【會員】
★1次抽獎機會
✅邀請1位親友參觀

★5次抽獎機會
✅推薦1名親友入會

【非會員】
★1次抽獎機...

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不想做，會找到一個藉口！
若想做，會找到一個方法！
來World Gym，成為更好的自已
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📅即日起-113/3/31
加入會員
【✅入會費$0｜✅手續費$0】
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全台最大健身品牌，百間分店為您的健康服務！ World Gym 健身俱樂部創始於西元 1976 年，由健身業前輩 Joe Gold 與第七屆世界健美冠軍Arnold Schwarzenegger ( 阿諾 )共同帶領，兩人一起在加州的威尼斯海灘旁，創立了第一間 World Gym 健身房！ 由於 World Gym 吸引了無數愛好者的目光，Joe Gold 準備在美國其他地區擴展健身中心，於是僱請 Mike Uretz ( World Gym 現任總裁) 來幫助他達成這項擴展的目標，從1980 年代至1990年代期間，World Gym 成功且快速地在美國各地以及國際市場上擴展開來，World Gym Taiwan 也開始著手進行。 2001年World Gym首次登入台灣，穩健成長，從一家成長為百間分店的大型健身俱樂部。 World Gym 健身俱樂部正式成為第一個全台國際連鎖健身俱樂部 World Gym 正把現代健身中心的經營模式帶到台灣各地，期望帶給全台灣的民眾一個更健康專業的運動環境。

帳號簡介

想成為健身產業的明日之星嗎？ World Gym 提供完整的教育訓練、順暢的升遷管道，優渥獎金年薪百萬，做你舞動夢想的絕佳後援！歡迎加入 World Gym，把健康帶給更多人！<br>🙌強力招募【健身教練】<br>https://pse.is/5l59e4<br>🙌強力募集【健身諮詢專員】<br>https://pse.is/5l53e6