World Gym 健身俱樂部

透過運動健身，改善生活💪

TRX是一種 #懸吊式抗阻訓練，用自身的體重進行阻力訓練，透過身體不同的傾斜角度和姿勢鍛鍊核心、手臂、背部、甚至全身肌肉，還能同時訓練平衡感、幫助燃脂。

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世界健身防詐騙提醒！！World Gym不會通過電話要求會員匯款、轉帳、操作ATM、操作網路銀行、提供銀行帳戶資料，如接獲可疑電話，請撥165反詐騙專線。
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World Gym各店公告10/2-10/8
親愛的會員及訪客您好，為保障所有會員及員工的福祉，敬請配合館內各項措施 World Gym關心您
#各店即時公告詳情請至官網或APP查詢
➡北區會所公告
#台北天母店
10/7 (一) 13...

10/4颱風營業時間變動通知

親愛的會員您好，
因颱風影響，為確保全體會員及員工安全，以下調整，提醒大家颱風天出入注意安全，世界健身祝您運動愉快。

高雄/屏東
有氧團體課程暫停開放一天
屏東東港店/高雄寶成店
閉館一天
（開放會員至屏東區、高雄區俱樂部運動）
高雄博愛店/高雄中華店
營業時間調整至12:00開放運動（6:00-12:00開放會員至高雄區運動）

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✨購買教練課程...

10/1颱風營業時間變動通知

親愛的會員您好，因颱風影響，為確保全體會員及員工安全，以下課程調整，提醒大家颱風天出入注意安全，世界健身祝您運動愉快。

台南/高雄/屏東/花蓮
團體有氧課程停課一天

想練腹肌，你還在 #仰臥起坐嗎❓

Chase教官分享5招，在家也能瘦肚子、練腹肌👍
✅俄羅斯轉體
✅V字仰臥起
✅坐仰臥摸腳踝
✅死蟲式
✅腳踏車式

🌟提醒：
1.飲食管控、有氧及重訓運動 都要做，才能有效瘦肚子鍛鍊線條噢。
2.如果還是覺得難度很高，可以來FITZONE，教練陪你一起訓練核心，會更安全有效，適合0肌力基礎的人。
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為什麼要練肩膀？
練肩膀不僅是外觀上的提升，肩部訓練也是強化肩關節、穩定性上半身的關鍵.ᐟ

【肩部訓練與好處】
📌使活動變得更容易
📌有助於其它的運動
📌視覺比例更好
📌減少受傷風險

5個必學肩部訓練快學起來.ᐟ
✅槓鈴肩推
👉<主要訓練部位>三角肌前束、胸大肌、肱三頭肌、斜方肌
✅啞鈴側平舉
👉<主要訓練部位>三角肌中束
✅啞鈴前平舉
👉<主要訓練部位>三角肌前束
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世界健身防詐騙提醒！！World Gym不會通過電話要求會員匯款、轉帳、操作ATM、操作網路銀行、提供銀行帳戶資料，如接獲可疑電話，請撥165反詐騙專線。
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World Gym各店公告9/25-10/1
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#各店即時公告詳情請至官網或APP查詢
➡北區會所公告
#台北民生店
10/1(二)-10/...

聽到脂肪燃燒的聲音🔥

✅Squat Jump
✅Walking Plank
✅Side to Side Squat
✅壺鈴 Side Squat+press
✅壺鈴 Swing +Squat

📣HIIT 高強度間歇訓練是在短時間內有不同訓練課表交錯進行，不僅可以激發身體運動力潛能，還有9好處：
✔短時間內燃燒大量卡路里
✔可提高代謝率
✔減脂效果高
✔幫助增肌
✔提升最大攝氧量
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★Hammer、Hoist、Matrix...

美背必練，Xin教官推薦 #俯身划船 🚣

🌟練背不僅可以讓體態好看、改善脊椎的穩定性、避免運動傷害，還可以預防下背痛喔。

📷Xin教官

#世界健身俱樂部 #健身教練 #背肌訓練
#worldgymtaiwan #personaltrainer #backworkout #bentoverrow

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World Gym各店公告9/18-9/24
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#台北統領店
9/19(四)15:...

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*體驗課程不限會員/非會員使用，需提早預約，請洽教練櫃台。

如有雷同，真．的．是．巧．合🤪

📷豐原店夥伴

#worldgymtaiwan #personaltrainer #健身教練 #純屬好玩

你喝咖啡☕️嗎？

Xin 教官提醒適量喝咖啡，有助提升運動表現💪

📷 Xin教官

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World Gym各店公告9/11-9/17
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#各店即時公告詳情請至官網或APP查詢

➡️北區會所公告
#台北林口店
9/11(三)-9...

同樣都是16kg，用哪個練比較有感?🤔
🦍猩編：原來平常換飲水機的水桶，就是訓練了啊~
📷會員：燕子

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二頭肌怎麼練最有效💪✨
跟著教練～讓你穿衣更好看！

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運動前你會暖身嗎❓

✅這三招學起來！
除了幫助暖身避免運動傷害，也能動到全身主要肌群增加肌力👍

📌Emily教練建議這三招可操作1-2次，視當天體能狀況調整喔。

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✈️東京/札幌/新加坡/泰國/首爾任選
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World Gym各店公告9/4-9/10
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#台北林口店
9/11(三)-9/1...

向運動員致敬！Enjoy the Moment！
全方位訓練課程

⏰販售時間：
9/1~10/31
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日期：9/11、10/16
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推...

🌟經典練胸動作➡️臥推

Leo教練提醒訓練3重點：
①肩關節穩定
②運動動線（力線），肩線到胸線，槓鈴呈半圓的弧形移動，下放時會置放在下胸
③手腕中立位

📷崇德店 Leo教練

#worldgymtaiwan #personaltrainer #benchpress #臥推 #健身教練 #練胸

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World Gym各店公告8/28-9/3
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8/29(四)09:...

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☎️(03)8530-666
📍973花蓮縣吉安鄉中華路二段340號

【鳳山五甲店】
https://worldgymtaiwan.co/...

運動後，覺得膝蓋卡卡嗎❓

Emily教練分享3招，用滾筒放鬆緩解不適🌟
📌提醒：如膝蓋長期疼痛，建議尋求專業醫師協助

#FITZONEbyWorldGym #運動 #滾筒放鬆

全台最大健身品牌，百間分店為您的健康服務！ World Gym 健身俱樂部創始於西元 1976 年，由健身業前輩 Joe Gold 與第七屆世界健美冠軍Arnold Schwarzenegger ( 阿諾 )共同帶領，兩人一起在加州的威尼斯海灘旁，創立了第一間 World Gym 健身房！ 由於 World Gym 吸引了無數愛好者的目光，Joe Gold 準備在美國其他地區擴展健身中心，於是僱請 Mike Uretz ( World Gym 現任總裁) 來幫助他達成這項擴展的目標，從1980 年代至1990年代期間，World Gym 成功且快速地在美國各地以及國際市場上擴展開來，World Gym Taiwan 也開始著手進行。 2001年World Gym首次登入台灣，穩健成長，從一家成長為百間分店的大型健身俱樂部。 World Gym 健身俱樂部正式成為第一個全台國際連鎖健身俱樂部 World Gym 正把現代健身中心的經營模式帶到台灣各地，期望帶給全台灣的民眾一個更健康專業的運動環境。

帳號簡介

想成為健身產業的明日之星嗎？ World Gym 提供完整的教育訓練、順暢的升遷管道，優渥獎金年薪百萬，做你舞動夢想的絕佳後援！歡迎加入 World Gym，把健康帶給更多人！<br>🙌強力招募【健身教練】<br>https://pse.is/5l59e4<br>🙌強力募集【健身諮詢專員】<br>https://pse.is/5l53e6