　近日各地高溫不斷創新高，均溫度高達33.3℃，防曬變得十分重要，若沒有做好防曬工作，肌膚將暴露在強烈的紫外線下，最不理想的狀況就是面臨曬傷。

-什麼是曬傷-
　曬傷是一連串的皮膚病理變化，剛開始的幾小時內，皮膚內的發炎細胞會開始作用，讓血管通透性增加，出現發炎的紅、腫、熱、痛反應。變紅的情形常在曬傷後即刻、或於曬後的 3-4 小時左右出現，通常在曬傷後 12-24 小時達到高峰。黑色素細胞...

台灣的夏天經常是炎熱又潮濕，今年溫度更是突破歷史新高☀️

　衛福部統計，今年6月因熱傷害就診飆破700人次，遠超過去年同期517人次，甚至有「每年都是餘生最涼夏天」此種說法。

　在如此炎熱的天氣下，防曬顯得更加重要，市面上琳瑯滿目的防曬商品，各式不同防曬係數標示，究竟有何差異呢？

-紫外線-
．UVA：穿透力強，可達肌膚的表皮和真皮深層，陰天時也能穿透雲層，並可穿透玻璃進入室內，導致肌膚...

你們知道最近爆紅的「超慢跑‪‪」嗎？
　超慢跑源自日本，是個低強度的有氧運動，幾乎沒有年齡限制，除了不用器材、沒有年齡限制，更不用出門只要在家隨時隨地就能跑.ᐟ‪‪.ᐟ.ᐟ

-超慢跑的好處-🏃🏻‍♀️
．門檻低
．減脂效率高
．不傷膝
．增強心肺功能
．助於穩定飯後血糖
．鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症
．增進身體血液循環

-誰適合超慢跑-🏃🏻‍♂️
．懶得出門運動的人
．不想花...

　近年來子宮頸癌有年輕化的趨勢，不僅致命還會影響女性生育及性功能，雖然HPV(人類乳突病毒)一般人印象都是針對女性的疾病「子宮頸癌」，但事實上HPV無論男女都會感染，且男性帶原病毒比例比女性高，感染風險也高，因此男女性都應提高預防意識，且接種HPV疫苗除了可以預防子宮頸癌，還可預防菜花。

-什麼是HPV-
　人類乳突病毒(HPV)是一種DNA病毒，會感染人體的表皮與黏膜組織。共有兩百多型，可...

　「捐血一袋，救人一命」
　你有定期捐血的習慣嗎？

　您知道捐血除了能做善事救人，也可降低罹患心血管疾病的風險、自然降低體內鐵質沉積，讓肝臟保持健康；甚至能透過檢驗過程，免費追蹤肝功能嗎？

　關於捐血的相關資訊，您知多少？

-捐血好處-
．小型健康檢查
．讓血液流動更順暢
．促進新陳代謝
．讓體內鐵質保持平衡

-捐血條件與限制-
．17歲~65歲
．男生滿50公斤、女生滿45公斤。
．...

　近日天氣變化甚大，許多民眾陸續開始有感冒的狀況，許多民眾對於「感冒」與「流感」時常搞不清楚，有時候連醫師也無法明確的告知。因感冒與流感有許多類似症狀，不容易直接從患者的症狀來判斷。

-流感是什麼-
　流感(Influenza)又稱流行性感冒，是一種會影響呼吸道系統的傳染病，感染可擴及肺部，嚴重時甚至可能導致死亡。流感病毒分為A、B、C、D等4型，其中僅有A型流感及B型流感病毒可以引起季節性...

　據台灣口腔疾病的流行病學追蹤發現，我國成人蛀牙率高達90%以上，患牙周相關疾病的比率更高達99%‼️
　其實多數人刷牙方式、時間都不正確，因此無法完全清除口中的牙菌斑，今日帶您了解正確的刷牙方式、時間，告訴您一天應該刷幾次牙、飯後多久刷牙🦷

⟪貝式刷牙法⟫
「口訣321」學起來
　．3：牙齒的三面(前側、後側、咬合面)都要刷。
　．2：兩顆一起刷，而且刷牙時，牙刷要呈45度角，刷毛輕碰牙...

　˗ˏˋ 一起認識甲狀腺 ˎˊ˗

　甲狀腺位於頸部兩側底部的1/3之處，是人體最大的內分泌器官，位於喉結下方，分為左右兩葉，中間由峽部連接左右兩葉，有如H形狀，包覆在氣管的前方，每葉甲狀腺的長度約4公分、寬度約2公分、厚度約1.5-2公分，重量僅20-25公克。

-主要功能-
　甲狀腺的主要功能為製造甲狀腺素，是體內不可或缺的一種荷爾蒙，因甲狀腺素和細胞產熱、氧氣利用、新陳代謝、心跳、腸胃...

【乳癌】
　依據衛生福利部國民健康署112年之統計數據，乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症，台灣約有9萬名乳癌患者，雖然8成發現都在第一期、第二期，但仍有2成在末期才發現

-高危險群-
　• 一側乳房得過乳癌
　• 特殊家族史（更年期前得過乳癌）
　• 乳房切片有不正常細胞增生現象
　• 母親或姊妹得過乳癌
　• 第一胎生育在三十歲以後
　• 未曾生育者
　• 停經後肥胖
　• 卵巢癌及子宮內...

　卵巢癌(Ovarian cancer)是卵巢細胞發生病變，並長出惡性腫瘤，且值得注意的是，卵巢癌缺乏有效的篩檢工具，加上初期的症狀大多又不明顯，因此極難在早期發現，而被稱為「婦女的沉默殺手」。

-成因-
　雖然罹患卵巢癌的人數不比子宮頸癌來得普遍，但卻是近年來死亡率上升最快的癌症，原因就在於75%的患者都是在第三期以後被診斷出來，且生成原因至今不明，目前知道下列風險較高：
　• 45歲以上...

　每年5月17日是「世界高血壓日(World Hypertension Day)」📈

　高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等慢性病共同危險因子，近年來罹患年齡有下降趨勢，要當心但不擔心，呼籲大家重視測量血壓的重要性。

-正常血壓-
　正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90mmHg以上就代表有高血壓。

-自我管理血壓3...

　面對近年各種病毒的侵襲，除了做好基本的防疫措施，許多人也開始關心如何從飲食上攝取營養，加強身體對病毒的免疫力。臺北醫學大學營養學院的謝榮鴻教授特別點出了７種不可或缺的營養素，並告訴大家這些營養素為什麼對提升免疫力至關重要。

ꚰ維生素Ａ
　強化黏膜的營養素，也被稱為「抗傳染病維生素」，可維護眼、鼻、口、腸胃道、肺部等處的黏膜健康，幫助免疫細胞產生，提升自我防禦力。

ꚰ維生素Ｃ
　最能提升人...

　睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea)💤指在睡覺時，上呼吸道(包含鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性的塌陷，因而阻塞呼吸道，使呼吸變淺、不順或容易打呼，嚴重者更可能阻塞而導致窒息。

　診斷睡眠呼吸中止症，須住院接受「睡眠多項生理檢查(Polysomnography，簡稱PSG)，檢測睡眠時一系列的生理指數，其中最重要的診斷指標為「睡眠呼吸中止指數(Apnea–hypopnea index，簡...

　每年4月17日為「世界血友病日(World Haemophilia Day)🩸」

　血友病多數為遺傳疾病，少部份為發育中基因突變，是一種體內缺乏第八或第九凝血因子，造成血液不易凝固的疾病，血友病患因關節容易反覆出血，常有關節病變的問題，病友絕大部分是男性，因男性僅需一條缺陷基因即會產生症狀，而女性必須有兩條缺陷的X染色體同時集中在一起才會發病。

　主要可分為兩種類別，缺乏第八凝血因子為...

　每年的4月11日為「世界巴金森日(World Parkinson's Disease Day)」，在台灣約每10萬人口就有150~300人罹患巴金森氏症🧠

　巴金森氏症(Parkinson´s Disease,PD)是一種神經退化性疾病，發病年齡大約集中在55~60歲，主要影響運動神經系統，除了年齡為危險因子外，亦與基因及環境因子有關。

　典型的臨床表徵為靜止性顫抖、動作遲緩、齒輪樣肢...

　英國凱特王妃病情公開後，各界引發了廣泛討論，學者們開始探討近年來癌症開始早發於25~49歲的族群，以下幾種警訊，民眾可以自行檢測🔎

💡不明原因的腫塊或腫脹
　若發現身體某部位出現異常腫塊，且隨著時間逐漸變大，則需警惕。

💡持續發燒或持續咳嗽
　咳嗽時常伴有血絲時、發燒持續不退，特別是夜間出汗，若超過三個禮拜的咳嗽，建議至醫院尋求協助。

💡排便習慣的變化、排尿異常
　包括便秘、腹...

近期全球麻疹疫情上升
上個月麻疹也在國內出現本土病例🦠
究竟麻疹是什麼？要如何預防？
以下就讓慶醫來告訴您

⚉ 麻疹是什麼？
　麻疹是種高度傳染性疾病，可經由空氣、飛沫傳播或接觸病人鼻咽分泌物而傳染 ，潛伏期約7~21天，開始發病時患者會出現高燒、咳嗽、結膜炎、流鼻水等呼吸道症狀，接著口腔黏膜會出現一些白色斑點，然後皮膚開始出現紅疹，從臉部逐漸往軀幹、四肢擴散，紅疹會持續約7天後漸漸消退。...

疫後趨緩後，愈來愈多國人出國旅遊✈️

　除了新冠，各國尚有流感及呼吸道疾病🦠如何加強免疫系統變成了一件很重要的事，一起來看要如何增強免疫力及預防染疫，讓你出國不擔心。

📍「戴好口罩、勤洗手」是減少病毒接觸及傳染最好的方式

📍攜帶常備藥品，例如退燒、感冒、腸胃藥

📍留意飲水食物及環境衛生，避免生食

　近年來，也有不少國人攜帶適量保健食品，尤其旅行時容易營養不均衡，或者大魚大肉，...

[優活力]游離型葉黃素＋玻尿酸＋蝦紅素滴錠
　　🎉今年再獲SNQ國家品質標章🎉
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📌SNQ國家品質標章（Symbol of national Quality）為「安全及品質」的健康消費識別標章，集結160位國內產官學頂尖專家組成評審團，以科學實證針對產品的「實用效益」、「研發創新」、「安全性」、「品質管制」等四大面向，從原料、製程、成品檢驗、消費者保護進行嚴格審查，為消費者非常信任的國...

❄️秋冬來臨，皮膚敏感的朋友注意啦❄️

冬天溫度下降，氣候逐漸乾燥，若空氣濕度變低便會使皮膚乾燥、神經敏感，進而出現皮膚乾燥、緊繃、搔癢，甚至是脫皮等情形。

冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥型濕疹，是冬天最常見的皮膚疾病，想要保護好皮膚，舒適度過秋冬，除了平常靠保濕產品外部保養外，身體內部的營養攝取也非常關鍵！

 🌟4種營養素，增加皮膚健康度
🚩維生素A：幫助平衡肌膚油脂分泌，鎖住肌膚水分...

本週分享 #脾氣暴躁、 #易怒、 #情緒起伏 較大者需要留意那些營養素的補充。

1️⃣維生素B1（硫胺）：
人體無法自行生產維生素B1，缺乏維生素B1，可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。可以吃全麥麵包、燕麥片等主食來補充維生素B1。

2️⃣維生素B3（菸鹼酸）：
維生素B3跟皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康都有關，可以減輕焦慮並舒緩憂鬱的症狀，幫助人體放鬆與助眠。
可以攝取動物內臟、牛肉、...

濕冷的天氣或是最近有些不幸的新聞讓你覺得心情低落嗎?今天來看認識這些對心情有正面的幫助的營養素。

✅優質蛋白質
蛋白質在體內會分解為胺基酸，大腦在合成各種神經傳導物質時會需要一些胺基酸當作原料。
如色胺酸可轉化為快樂賀爾蒙：血清素，合成多巴胺需要酪胺酸。

血清素能舒緩緊張、憂鬱的情緒，而色胺酸也能轉變成褪黑激素，幫助夜晚的睡眠調節、順利入睡。

✅維生素B群：有幫助消除疲勞、維持體力的調節...

連續休假預告
12/31週六-2024/1/1週一為連續假期，暫停客服回應與出貨，
1/2起正常上班。
休假期間仍然可以留言給我們，我們會在上班日依序回覆訊息。

祝各位新年快樂。

#新年快樂 #2024 #NewYear
Image by Canva

帶狀疱疹(民間俗稱皮蛇)，是水痘-帶狀疱疹病毒（varicella-zoster virus） #再活化 的表現。
🔎此種病毒初次感染時會引發水痘，之後會潛伏在背根神經節或腦感覺神經節中，
當身體的免疫力降低時這些病毒便會活化增殖而形成帶狀疱疹。
據統計感染過水痘的人中，大約有20%會復發產生帶狀疱疹。
大多數的人一生只會得到一次帶狀疱疹，只有在極少數免疫力不全或癌症的病人才可能發作二次以上...

今日(2023/12/7)是節氣的「大雪」，
大雪通常在國曆的12月6或7或8日，
台灣因為位處亞熱帶地區，不太有機會看到大雪紛飛，
若想看到雪景，需要更冷的節氣或是加上寒流助陣，前往高山才有機會。

🔎氣候轉冷，抵抗力較弱的小朋友和老人家格外要注意保暖的措施。
冬季有幾種細菌/病毒不容放鬆對待：
1. 黴漿菌
2. 流感病毒
3. 腺病毒
4. 呼吸道融合病毒（RSV）
5. 諾羅病毒
6...

枸杞(wolfberry)，別名：杞子、甘杞子、枸杞子。 
✅茄科植物－枸杞（Lycium chinense Mill）之乾燥成熟果實。
根據行政院食品藥物管理署的數據顯示，每100公克的枸杞有11.2公克的膳食纖維、50毫克的鈣、1363毫克的鉀、75毫克的鎂以及201毫克的β-胡蘿蔔素。
臺北市立聯合醫院的研究顯示，枸杞含有200多種不同的成分，包括類黃酮、多酚以及多醣。
✅其中枸杞多醣（...

天氣冷一定會感冒嗎?
家裡有一個人感冒，是不是全家人都會感冒?
衛生福利部疾病管制署指出，流感為具有明顯季節性特徵之流行疾病，疫情的發生通常具有週期性，臺灣地區以秋、冬季較容易發生流行，自11月開始病例逐漸上升，流行高峰期多自12月至隔年3月，秋冬時節正值流感及流感併發重症病例數達到高峰的季節；因此，應及早防治，以避免感染後合併嚴重併發症或死亡之風險。

首先認識傳染病有三要素
❗病原體的存在...

立冬之後天氣明顯變冷了，各位是否聽過諺語：冬吃蘿蔔夏吃薑？
此處的蘿蔔指的不是紅蘿蔔/胡蘿蔔，而是白蘿蔔。
雖然蘿蔔和紅蘿蔔的名字皆有蘿蔔兩字，但兩者其實截然不同。

蘿蔔屬十字花科，和青花菜（綠花椰菜）、高麗菜及芥藍菜是同科
紅蘿蔔屬繖形花科，和芫荽（俗稱香菜）同科

因為蘿蔔和紅蘿蔔為不同的蔬菜，兩者在營養成分上也有很大差異。

蘿蔔產期在10月至來年2-3 月。
盛產期質地鬆嫩，水分充足...

昨天(2023/11/8)是立冬。秋去冬來，冬季開始以立冬為準，民間習俗以此時進補，意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，進補以恢復元氣。

✅立冬前後也是西部沿海盛產螃蟹的時期，
慶醫粉專的讀者們今年吃過螃蟹了嗎?

✅螃蟹是相當優質的蛋白質來源，且脂肪含量也相當低。
它的肉沒有結締組織，與其他肉類相比更容易消化，適合各個年齡層食用。
雖然肉質軟嫩，但要從堅硬的蟹殼取出蟹肉需要技巧與耐心。

❤...

蛋白質(Protein)為人體細胞、組織、器官的主要構成物質。
功能有
✅幫助生長發育。
✅有助於組織的修復。
✅為肌肉合成的來源之一。可用於肌肉生長。
✅蛋白質可以合成身體許多重要的荷爾蒙，像是胰島素、甲狀腺素、生長激素、升糖激素等。

😁蛋白質需要更長的時間來消化吸收，因此攝取較高比例的蛋白質，可以提供較長時間的飽足感，減少食慾和暴食問題。

⭕國人蛋白質　#建議攝取量：
19歲以上男性...

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