減掉脂肪又想同時保留原本肌肉的組織是不可能的， 所以在減脂的過程中， 首先妳應該要建構緊實又有力量的肌肉。 而研究顯示隨著年齡的增長， 25歲之後肌肉量每10年流失8%， 基礎代謝能量消耗也會每年減少0.5%， 不僅脂肪可能增加， 女生最在意的腰圍與臀圍也將越來越失控。