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#Curves復興民權店1012全新開幕
YA~好期待~好開心~我們要搬家了！
10/12正式啟用喔!!!
民權龍江店的會員照過來！
我們要送妳專屬好禮
只要完成下面三步驟即可獲得Curves如初面膜一片
龍江會員獲得面膜三步驟
步驟1→與整面燈箱廣告合影
(無論是自拍、或是別人幫你拍、或是只留下手部比愛心的倩影，只要不遮住地圖跟優惠期間都行)
步驟2→在個人FB或IG打卡復興民權店粉絲頁並上...

春夏GEAR商品9月份上市囉!
快來看看影片中的模特兒穿上CURVES GEAR服飾,集美麗性感健康於一身啊!!
💖來運動前記得找教練試穿喔‼️

#美力運動
#女性專屬健身房
#堅持運動是一種習慣

【🥛蛋願妳懂系列】乳清蛋白Q&A
👨‍🏫國際運動營養協會-執行長荷西安東尼奧（Jose Antonio）指出乳清蛋白飲品不但攝取方便，也利於腸胃吸收，可以在短時間之內補充肌肉中耗損的肝醣。🧐🧐🧐
Q: 品項眾多令人眼花撩亂，哪一種乳清蛋白最適合我呢？
A:
1. 濃縮：約 70–80％ 的蛋白質；一些乳糖和脂肪，仍保有牛奶中天然的營養素，擁有最佳風味。
3. 分離：蛋白質含量 90...

9月行事曆出來囉！
有多久沒有好好拿抽獎券了呢！

✔每週運動2次以上
✔本月17號前完成量身
✔肌肉量在正常範圍或是比上個月進步
✔運動後30分鐘內補充蛋白質
✔穿Curves gear服飾
✔邀請好友加入Curves
✔在臉書置頂分享在Curves運動或是tag三個好友

記得來看有哪些抽獎券可以拿喔！

炎炎夏日吃片西瓜，消暑又解熱！
西瓜富含多種營養素，像是：維他命A、B1、B2、B6、磷氨酸、蘋果酸...等，其中富含的瓜胺酸在吃進人體後，可以轉化成一種胺基酸---精氨酸（Arginine）。

精氨酸是常見的20種天然胺基酸之一，在一篇《營養學期刊（JournalofNutrition）》的研究中，針對實驗的老鼠飲食補充精氨酸，經過10週後發現，跟對照組比起來，補充精氨酸老鼠的腹部脂肪降低...

台灣夏季高溫炎熱，常常在外奔波的你要小心！
根據中央氣象局的統計資料顯示，台灣夏季均溫在攝氏30度左右，最高可達攝氏35度，炎炎夏日若不做好防曬及補充水分，很容易因此而增加中暑的機率！
中暑屬於熱傷害的一種，指的是在無法發散熱量的環境中，造成身體的核心體溫超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙；熱傷害依據症狀分為5種類型，其中以中暑最危險，死亡率高達30%以上！

造成熱傷害的原因有很多，...

運動能力是一連串神經、肌肉與骨骼相互配合的成果，並且能夠透過規律的肌肉訓練有效提升；讓我們一起來看看，在Curves的訓練中，最佳的訓練狀態為何？讓你的訓練發揮事半功倍的效果唷！

一、建立正確的知識，專注在肌肉和動作
運動的學習最不理想的狀況，就是一個人關起門來悶頭苦練，沒有效果就算了，最糟的狀況還可能產生傷害，導致基礎的運動能力都失去。
身體動作的產生最源頭來自大腦神經系統發號施令，肌肉與...

追求健康的同時也要讓自己更美麗喔~💃💃💃💃💃
讓我們來告訴妳如何能在運動前後保護肌膚,就能讓肌膚越動越青春!

STEP.1運動前:完全卸妝
STEP.2運動中:即時喝水補水,隨時吸乾和汗水.
STEP.3運動後:完整清潔肌膚,鎖定肌膚保養.

帶妝美美的運動，讓妳肌膚敏感癢癢不適嗎？
擦了一堆保養品，上妝還是一樣乾燥卡粉嗎？
讓肌膚美學專家x小花教練教你如何越動越美麗！
 
親愛的...

今天想來點誘人的飲料嗎？
小心❗️飲料暗藏的五大地雷💣
地雷1：含糖量過高
地雷2：熱量爆表
地雷3：含多種人工添加物
地雷4：劣質茶葉農藥殘留超標
地雷5：酒精性飲料飲用過量傷神。
            過量攝取危害健康，
            中山錦州店關心您！
貼心提醒：每日攝取自身體重40倍的水份才是王道喔‼️

夏日炎炎食慾差的原因有很多，包含：夏季溫度太高，會降低身體所需熱量，讓人不覺得肌餓，或是身體發生脫水現象也會影響食慾。
身體脫水跟食慾差有什麼關係呢？
這是因為腸胃細胞需要水分來促進蠕動，但是當氣溫太高，身體大量排汗來加速體溫調節，又沒有隨時補充水分時，身體就會出現脫水的現象，進而導致腸胃蠕動變慢影響食慾。
我們可以透過一些方法，來提升食慾喔！
1. 飯前一小時喝杯水：喝水可以解決脫水的現象，...

夏季水果打比拼～
台灣一年四季都可盛產水果，有『水果王國』之稱，
夏天的水果有很多種喔！教練們整理出以下的夏季水果，在享受水果的同時，也讓我們知道一下他的熱量及醣分吧！
（以上數值為每100g之含量）
影響水果甜度 與這3要素有關
會影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例。
即使一樣都是每公克4大卡，但是，果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起來最不甜，因此吃起...

【🐲龍江小劇場-父女的日常 】
💡父親節快到了! 送什麼給爸爸好勒?🎁
https://curvesshop.1shop.tw/

#送禮送到心坎裡❤️
#Curves嚴選好物
#父親節特輯👨🏻
#Curves龍江店鉅獻🎬
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📣告訴可可粉們一個最新消息
Curves LINE開站啟用啦🎊
只要加入好友，就可以獲得免費貼圖
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今年夏天🌞Curves化身可愛動物
為你的文字增添更多樂趣與溫暖😻
用「Hello」打聲招呼💪開啟運動新生活
讓我們「動起來」消滅體脂肪🔥
也不忘有好姊妹的陪伴「一起加油」
最後用滿滿的「謝謝」對重要的人說聲「有你真...

沒有健康的胖子！
只要BMI 27 就是「肥胖」， 肥胖的定義是：身體累積脂肪過多，多到已經到了危害健康的地步。
世界衛生組織指出「肥胖就是一種慢性疾病」即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會影響身體各部位器官的運作 根據醫學上的統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高， 像是罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過 3 倍！

研究證實，當肥胖者減少 5% 以上的體重 成人體重 90 公斤者減 5...

戳鼻孔的日子又來了。
政府規定每7天，教練們必須進行病毒快篩一次，其實戳鼻孔最痛苦的是會流鼻水跟打噴嚏，不是很舒服的感覺，嗚嗚嗚。
目前所有教練都進行2次快篩，都是陰性，一切平安喔!!在店鋪裡，教練都要帶著護目鏡或面罩，來保護大家的安全。
各位同學快回歸運動吧~

人類的正常體溫約在36 度至 37 度， 體溫調節中樞透過四大熱傳遞方式：傳導、對流、輻射和蒸發，經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節 ，比如我們會透過流汗、呼吸平率增加來達到體內的散熱效果。

而熱傷害是身體無法正常調節高溫，而產生的一種急性疾病統稱，常見的熱傷害包 含 熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和熱中暑，其中以熱中暑為最需要小心的症
狀 。
根據國民健康署的建議，我們可以...

⚠破除小迷思⚠
運動越激烈，越能避免罹患心血管疾病嗎❓
運動可以促進血液循環、降低罹患心血管疾病的風險，
但並不是越激烈就越能預防喔！

依據美國心臟病學會建議💖
每周3次中等強度的有氧運動💦肌力訓練💪
就可以有效預防心血管疾病。
點我看更多👉https://pse.is/3apex3
#Curves可爾姿 #妳開始運動的第一選擇 #女性30分鐘環狀運動 #女性專屬健身房

自7/13微解封以來，所有回歸運動的會員，每個人都會領取一個專屬自己的小籃子進入運動圈，裡面是妳當下在運動中的防疫配備，在器材使用前，妳可以提前進行消毒，避免接觸到別人碰過的位置，當妳使用完畢後，我們還會重新進行小籃子的消毒；除此之外，我們每30分鐘會消毒公共區域，來運動有醫護背景的會員都回饋說，消毒頻率高到不得不稱讚。
最近預約人數較少，人與人的運動距離最高可以拉到3公尺，讓大家更安心，希望...

睡眠不足影可能影響在運動上的表現！研究顯示，睡 眠 不足夠的人在反應速度上比睡足夠的人較慢，也會增加受傷風險。在運動時，也會快速地進入疲勞狀態，最糟的時候就是受傷。

除此之外，睡眠對體內荷 爾蒙 平衡也很重要睡眠時身體會產生睪固酮 註 1 ，它可以幫助增進肌肉量、改變體脂肪的比率與 分佈 ；同時在睡眠期間，身體也會產生類胰島素生長因子 IGF 1 註 2. 刺激肌肉細胞生長和分化，防止肌肉蛋...

糖尿病是健康的隱形殺手，得病初期沒有明顯症狀，卻會悄悄的侵襲你我的健康。
4方法遠離「甜蜜負擔」：
1.要良好習慣：避免熬夜、酗酒、吸菸生活形態。
2.要均衡飲食：蔬菜、水果是維生素C良好的來源，例如青椒、花椰菜，可以每天一杯無糖酸奶增加腸胃道健康，每天都要適當吃些蛋白質食物。
3.多喝水：白開水對人體的新陳代謝有幫助，可提高抵抗力，如果出汗多，還要適當增加。
4.要適當運動：天天運動30分鐘...

市售內衣百百種👙可可粉們都知道怎麼挑選嗎？
小編精心幫你整理出⭐挑選內衣的注意事項⭐
一起來看看吧👉https://pse.is/3ju58b

肚子好餓,吃點甜甜的蛋糕應該可以止餓吧??🤤
當然不行囉~ 這類富含醣類的食品,🍰🍨🍮
因它們不易刺激大腦中的「飽食中心」,
因此不會有飽的感覺,常會吃過量而造成熱量攝入過多🤔
最好的方法就是在Curves每週3次,
每次30分鐘的肌肉訓練，搭配合適的飲食調整，
才能真正擁有健康及不容易復胖的體質唷！

減掉脂肪又想同時保留原本肌肉的組織是不可能的，
所以在減脂的過程中，
首先妳應該要建構緊實又有力量的肌肉。
而研究顯示隨著年齡的增長，
25歲之後肌肉量每10年流失8%，
基礎代謝能量消耗也會每年減少0.5%，
不僅脂肪可能增加，
女生最在意的腰圍與臀圍也將越來越失控。

【隨堂小測驗】可可粉們知道答案嗎？🧐

關節退化居然跟肌力不足有關係？！
肌力不足、肌肉量過低都會造成膝關節過大的負擔
加強膝關節周圍的肌肉訓練可以預防退化性關節炎
不想成為人體氣象台的話 就快到Curves一起動一動！

可可粉們今天晚餐吃什麼呢？
除了規律運動，還要吃得健康！
近年來很流行的「健康飲食餐盤」可可粉們有試過嗎？
今天晚餐就決定這樣吃💪一起來挑戰
🔔🔔🔔
「健康餐盤」的理念就是把一個餐盤分為四格🍽
依照比例放入蔬菜、穀類、蛋白質...等🐷🍎🥦🥜
這樣就能持續保持均衡的營養攝取
½ 膳食纖維：像是蔬菜、水果
¼ 全穀食物：像是燕麥、糙米
¼ 蛋白質：像是蛋、豆、魚肉、雞肉

營養均...

🔥微解封-創造安心-防疫措施🔥
．運動採預約制 (25%容留人數) 器材與踏板間隔兩公尺!
．入場配合簽署防疫須知
．進場前須實聯制登記
．保持社交距離，運動採梅花座
．場館禁止餐食（僅開放有瓶蓋之容器飲水）
．暫停跨店及伸展區服務
．教練每7天進行抗原快篩
．場館每半小時全面消毒
．設置安心喝水站

現在起就要開始回歸運動囉！大家預約好了嗎？
還沒預約完成的同學要趕快去呦❤️
剛回歸運動...

免疫系統 是人體最天然的防護，是身體辨別和消滅病毒、細菌等外來侵入物的屏障 ，進而啟動防衛機制，達到預防疾病的功能 ；免疫力要好，不單是 規律的運動習慣、良好的睡眠，更要營養均衡、適時補充好菌， 所有要件相輔相成才能為身體打造強健的免疫力。

精緻飲食破壞體內好菌？！
部分人免疫力差容易生病，除了運動不足，跟生活型態也有極大的關係，像是喜好攝取精緻飲食，讓腸道的好菌無用武之地甚至被消滅，這就是...

最近莫名睡不好，一個晚上起床好幾次😔
情緒容易起伏不定，因為一件很小的事情就感覺煩躁😡
明明沒做什麼事情，身體卻容易感到疲倦...🥵
接近花甲之年的妳或身邊的好友是否有這些症狀呢？
或許身體正在發出"停經期"的訊號了！⚠
💉有這些症狀的婦女可以透過婦產科向醫生諮詢喔！