睡眠不足影可能影響在運動上的表現！研究顯示，睡 眠 不足夠的人在反應速度上比睡足夠的人較慢，也會增加受傷風險。在運動時，也會快速地進入疲勞狀態，最糟的時候就是受傷。 除此之外，睡眠對體內荷 爾蒙 平衡也很重要睡眠時身體會產生睪固酮 註 1 ，它可以幫助增進肌肉量、改變體脂肪的比率與 分佈 ；同時在睡眠期間，身體也會產生類胰島素生長因子 IGF 1 註 2. 刺激肌肉細胞生長和分化，防止肌肉蛋...