春の眠気・だるさ：原因と解決策 原因 自律神経の乱れ 気温変化による体の環境適応 進学・就職・転勤などのストレス 花粉症 解決策 朝と夜の過ごし方を見直す 朝：カーテンを開けて太陽の光を浴びる、熱めのお風呂で交感神経を刺激 夜：ストレッチで体をリラックス、ぬるめのお風呂で副交感神経を優位に 規則正しい生活で体内時計を整える 寝る2時間前はスマホなどの電子機器の使用を控える ポイント 自...