健康起床好心情🌞 三要🙆‍♀️三不🙅‍♀️ 看這篇重點筆記✏️ ✓ 讓陽光叫醒自己☀️ 光傳遞到大腦下視丘時，將開啟生理時鐘的白天模式 也能刺激血清素分泌，讓頭腦更清醒 ✓ 賴床5分鐘動動身體🧘 溫差造成血管收縮影響神經系統 讓身體慢慢開機、坐起來 更健康 ✓ 設1~2個鬧鐘⏰ 怕遲到設定很多鬧鐘 反覆甦醒的短暫睡眠品質反而不好 ✘ 避免被驚醒 (吼叫/噪音/鬧鐘尖銳聲/大力搖...