【お風呂と睡眠】 寒さを感じる日が増えましたね。 そうなると、湯船に浸かる機会が増える方もいるかと思います。 良い睡眠をとるためには、湯船に浸かる事が大切です。 また、入る時間帯も重要になってきます。 スムーズに入眠するために、 夜ご飯を食べる時間。 カフェインを摂取する時間。 お風呂に入る時間。 など、意識するべき事が沢山あります。 一つずつ取り組んでみてくださいね😊 I...