胸の真ん中を優しーく 擦る、上下左右に ゆらゆら と撫でると 呼吸が しやすくなるんですよ🪷🫶🫧 #動揺 してしまったとき #緊張してるとき #パニック😵‍💫🧠が起きたときは 胸の真ん中(凹んでる部位) 両手✋の 4指で 軽くトントンしてみてね。 呼吸が上がる いきなり動悸が始まって 焦ると、余計に パニックになります。 まずは ゆっくり吐き出す方に意識を 向けて見...