國民健康署

#國民健康署關心您 
～20-64歲加入 #代謝症候群防治計畫 接受專業管理～
若您健檢後發現有代謝症候群的問題
📣20-64歲請您選擇加入參與「#全民健康保險代謝症候群防治計畫」的診所
透過專業管理幫助您改善危險因子
建立量血壓、量腰圍、健康飲食、規律運動的好習慣
遠離慢性疾病的威脅💪
代謝症候群防治計畫參與院所｜https://cdn.me-qr.com/pdf/13326740.pd...

#國民健康署關心您 
#五癌篩檢 有篩有保庇🙏
國民健康署提供免費的五癌篩檢，只要符合以下資格就能免費篩檢喔：
✅子宮頸癌篩檢：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查
✅乳癌篩檢：45至69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次乳房攝影檢查
✅大腸癌篩檢：50至74歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查
✅口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18...

#國民健康署關心您 
保持涼爽、補充水分及提高警覺 讓熱傷害遠離你🌟
最近天氣轉趨炎熱，導致 #熱傷害 的風險逐漸提升
為避免熱傷害帶來的不適與危害
只要掌握「保持涼爽」、「補充水分」及「提高警覺」三訣竅，就可以預防熱傷害！
1️⃣保持涼爽：室內窗戶加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方
2️⃣補充水分：定時補充水分，不可等到口渴才喝水，且保持每天至少2,...

#國民健康署關心您 
深化衛生所人員公共衛生能力教育訓練
首次合作國家文官學院 共同培育社區公衛人才
衛生所人員進階公共衛生能力教育訓練開跑囉！✨
為精進衛生所人員公共衛生核心能力
國民健康署首次與國家文官學院策略合作💪
透過其培育文官經驗，延攬優秀學者專家擔任講座
👉於4月27日至28日假國家文官學院菁英講堂開訓
期強化未來鏈結社區資源、團隊經營與領導管理等能力，提升社區健康服務品質❤
...

#國民健康署關心您 
💬有三高、代謝症候群健康問題，該怎麼做？
若您發現有三高、代謝症候群，不用擔心！
👉針對20-64歲患者，請您選擇有加入「全民健康保險代謝症候群防治計畫」的診所，幫助您改善慢性病危險因子並建立健康行為，以有效改善代謝症候群！
✅量血壓、量腰圍
✅戒菸、戒檳榔
✅規律運動：每週至少運動5次，每次達30分鐘
✅健康飲食：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟...

#國民健康署關心您 
🚨年輕型（早發性）失智
不少人誤以為「失智」是高齡者獨有的疾病🛑
！！！「這是天大的誤會呀！」！！！
目前發現「失智」有年輕化趨勢
65歲以下診斷為失智症患者，稱之為年輕型失智症
📝年輕型失智症患者會面臨哪些困難呢？
📍患者通常正值壯年時期，初期外觀看不出病態
📍疾病的複雜度可能較高，退化速度可能較快
📍失智者常是家庭經濟支柱，卻因病被迫離開職場，對家庭造成巨...

【溫差要注意，四項重點請牢記】

📣國民健康署提醒民眾，春季氣候多變，日夜溫差大

有心血管疾病者及年長的長輩，除了注意三高的控制外

保暖防寒更要做好，以減少心臟及血管之負荷，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作！

📌四項重點請牢記：
1️⃣暖心護身：可採用🧅洋蔥式穿法
2️⃣均衡飲食：遵守「低糖、低鹽、低油、高纖」（三低一高）飲食原則

多攝取蔬果等高纖食物，減少過度調味及加工...

#國民健康署關心您 

今天是 #兒童節，祝各位小朋友大朋友節日快樂😊

眼睛是靈魂之窗，提醒家中有小朋友的大朋友們
孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」👁

遵守護眼123，遠離惡視力！✨

1️⃣每年定期檢查視力1-2次，掌握視力變化
2️⃣避免讓未滿2歲的孩童看螢幕；2歲以上的孩童，每日看螢幕時間不要超過1小時
3️⃣建議每日在戶外活動2-3小時，用眼30分鐘、休息10分鐘，早睡早起，...

#國民健康署關心您 
【菸害防制法新法即日起（112年3月22日）施行】
菸害防制法修正案於112年1月12日經立法院三讀修正通過，112年2月15日經總統令修正公布，行政院令定自112年3月22日施行，請民眾與業者避免違規觸法
今（22）日起，全面禁止包含電子煙在內之類菸品及尚未經衛生福利部核定通過健康風險評估審查之指定菸品（包括加熱菸）或其必要之組合元件，上述產品皆不得製造、輸入、販賣、供...

使用加熱菸不能減害且釋放高毒性物質

不使用或戒除任何菸品 找回自己與家人的健康💪

菸害防制法修正案經總統112年2月15日修正公布，待行政院發布施行日期

國民健康署將與地方政府及相關部會依法裁罰，製造、輸入業者最高可處5千萬元罰鍰，使用者處2千元至1萬元罰鍰，請大家別觸法！

加熱菸不但無法減害  還釋放高毒性物質🚨

加熱菸及其必要載具嚴格管制 未審查通過皆是違法產品

使用加熱菸...

#國民健康署關心您 
相揪量血壓 722GO健康💪
國民健康署溫馨提醒💡
18歲以上民眾每年至少要量一次居家血壓值，請牢記「722」原則📝：
📌「7」連續七天量測
📌「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
📌「2」每次量兩遍，取平均值
「相揪量血壓 722GO健康」📣
清楚掌握血壓變化狀況，做好自己及家人的健康管理！
🔎血壓要管理 722在家量 https://health99....

#國民健康署關心您 
✨邀全民響應世界肥胖日✨
【一起認識肥胖 改變觀點互相支持與陪伴】
2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖
治療與肥胖相關的疾病費用超過4兆美元😟
肥胖已成全球不容忽視的健康問題⚠
世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病
由於成因複雜，除了飲食和身體活動的因素外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響，往往不只是個人的問題
今年度3月4日世界...

💨冷氣團報到　護「心」保暖3步驟👌

國民健康署提醒，每當溫度降低或氣溫驟降時，血管也會跟著收縮

容易造成血壓升高，可能增加心臟病及中風急性發作的機會

尤其是心血管疾病患者及年長長輩，保暖措施要做好，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生的風險

國民健康署提供起床時、出門時與進門時的護「心」保暖3步驟：

1️⃣起床時：

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，...

#國民健康署關心您 
春季氣溫變化大 出遊賞櫻四法寶🌸
冷氣團又來報到！
📣國民健康署提醒民眾，春季氣候多變，日夜溫差大
有心血管疾病者及年長的長輩，除了注意三高的控制外
保暖防寒更要做好，以減少心臟及血管之負荷，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作！
🌸外出賞櫻四法寶🌸：
1️⃣暖心護身：
出遊賞櫻的民眾，可採用💡洋蔥式穿法
內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖，...

#國民健康署關心您 
電子煙之類菸品全面禁止 保護民眾健康
違反相關法令最高將重罰五千萬元罰鍰🚨
菸害防制法修正草案已於112年1月12日經立法院三讀通過
全面禁止包括電子煙在內之各式類菸品製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用，待總統公布後，將由行政院訂定施行日期
法源完備 勿心存僥倖 違者開罰
依修正通過之菸害防制法第15條規定，禁止任何人製造、輸入、販賣（包括透過網路、實體店面及面交...

#國民健康署關心您 
準爸爸實體手冊上路 助攻伴侶成為神隊友 
✨2月1日起準媽媽產檢1次拿2本手冊✨
孕產育兒是準爸媽共同的大事，為協助準爸爸掌握孕產育兒技巧💪
國民健康署將於112年2月1日推出「爸爸孕產育兒衛教手冊」實體手冊
🌟準媽媽於產檢時，可同時拿到「孕婦健康手冊」及「爸爸手冊」🌟
幫助準爸爸學習從伴侶懷孕、生產到新生命誕生的過程中，所需的知識和技巧
準爸爸孕產育兒寶典　衛教資...

腰圍過粗小心代謝症候群 養成量腰習慣不嫌晚

💥男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分💥小心代謝症候群上身！！！

🚩從未量過腰圍：請趕快量！！！
🚩腰圍在正常範圍：配合每年的健檢至少量1次
🚩腰圍超標：配合體重控制，建議每週至少量1次

👉腰圍怎麼量？
💠早晨空腹時，除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂
💠將皮尺繞過腰部，調整高度使其能通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣...

溫差大  保暖是最好的保障💖

農曆新年假期，中央氣象局氣象預報指出，因受冷氣團南下影響
預計大年初二至初三（1月23日至24日）各地氣溫轉冷⚠

國健署提醒民眾春節回娘家或出遊時，要留意天氣變化
避免外在氣溫與體溫的溫差過大，導致血壓、血液黏稠或血管的收縮異常等

💡起床時，把握「慢、熱、起、穿、行」原則，注意從頭到腳的保暖
💡以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物
💡多喝溫開水。...

#國民健康署關心您 
Q寶在這裡提醒大家，年末聚餐宴席開心饗受同時，
請記得以茶水代替酒精飲料更健康！
若您沒有飲酒習慣，可以不喝就不喝
或選擇酒精含量較低的酒，第2杯開始喝無酒精的茶水
且不要空腹喝酒
呼籲親朋好友、上司下屬一起營造溫馨沒有勸酒壓力的用餐氛圍
依「國民飲食指標」建議，
男性每日不超過2杯(或相當於20g酒精量)
女性每日不超過1杯(或相當於10g酒精量)
準備懷孕、懷孕期間...

#國民健康署關心您 
檳榔為一級致癌物，勿以檳榔來禦寒⚠
國際癌症研究中心(IARC)研究證實📢檳榔子為一級致癌物🚨
許多人認為只要不添加紅白灰就不會致癌
然而檳榔子本身含有檳榔鹼、檳榔素等成分
可直接造成牙周組織的破壞，誘發口腔產生腫瘤🛑
根據本署癌症登記資料及衛生福利部死因資料顯示
每年超過 8,000人罹患口腔癌、3,000多人死於口腔癌💥
💡寒流來襲之際，身體的保暖很重要
提...

公布109年國人癌症登記資料分析結果 
防癌保健康 五癌篩檢不可少🎯

依據最新衛生福利部109年癌症登記報告📄
新發癌症人數為12萬1,979人，較108年增加725人
全癌症的標準化發生率為每10萬人口311.3人，較108年下降4.6人
 
⚠十大癌症發生人數（男女合計）依序為
(1)　大腸癌
(2)　肺癌
(3)　女性乳癌
(4)　肝癌
(5)　口腔癌（含口咽、下咽）
(6)　攝護...

#國民健康署關心您 
💠寒流來襲 低溫保健8個要點💠
💁‍♀️根據中央氣象局氣象預報資料顯示，12月21日至25日受強烈大陸冷氣團影響，各地早晚氣溫明顯偏低，氣溫只有約10度左右
💁‍♂️呼籲民眾外出或從事戶外活動時，需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖
📢國民健康署提供低溫保健8個要點：
1＼居家保暖要做好防寒與安全措施
2＼暖身活動以溫和漸進方式慢慢增加
3＼避免大吃大喝...

肺癌篩檢結果疑似異常要怎麼辦？

最近，常有人提問💬
參與國健署肺癌低劑量電腦斷層篩檢結果疑似異常，該怎麼辦？
 
📢告訴您，結果疑似異常不必驚慌，只需要依照醫囑就醫及追蹤即可！
 
依據國際實證，低劑量電腦斷層掃描發現的結節約有95%其實是良性結節喔～
 
請您配合醫師建議持續追蹤，觀察結節有無新增或變化情形
若有異常變化，請您務必積極配合醫師評估進行確診程序
早期發現，早期治療，一定能...

#國民健康署關心您 
【111年度青少年親善照護機構授證典禮】
為推廣青少年親善照護理念，提升醫療院所青少年健康照護服務品質🌱
國民健康署自107年辦理青少年親善照護機構認證試辦計畫
並於110年正式辦理認證作業，至今已來到第5個年度
今(111)年有9家醫院及3家診所通過認證
目前全台共有26家醫療院所通過認證評鑑👍
Q寶感謝各院所的投入與參與
一同為青少年全方位的健康盡心竭力！😊
另...

#國民健康署關心您
想知道母乳哺育過程中，會有什麼樣的哺乳迷思嗎❓
從母乳營養到母乳便迷思，「破除四大母乳哺育迷思」懶人包報乎你知❣️
趕快來看看是不是這些迷思，在困擾哺乳中的你吧！✨✨
迷思1：寶寶一直討奶，是不是吃不飽？
迷思2：配方奶比較好？
迷思3：母乳寶寶大便稀？
迷思4：母乳六個月後，會漸漸沒營養？
只有擁有正確觀念，就能破除哺乳迷思💞
⭐️如有任何其他母乳哺育相關問題
也歡迎您...

45-79歲，終身一次B、C型肝炎篩檢🎯
B、C型肝炎是國內感染人數最多的病毒性肝炎！
感染後每4人有1人會變成肝硬化
肝硬化後每20人有1人會併發肝癌，是造成慢性肝病與肝癌死亡的主要原因🚨
別擔心，國民健康署從109年9月28日起
🔆擴大45至79歲民眾(原住民提早至40歲)，終身一次成健B、C型肝炎篩檢🔆
符合資格的您，可至全國6千多家成健特約院所接受篩檢
（提醒您，請事先向院所洽...

#國民健康署關心您 
【母乳大挑戰 答題刮好禮】 
母乳大挑戰活動開跑囉！眾多大禮等你拿🎁✨
為響應國際母乳哺育行動聯盟今年的主軸「從教育與支持，加速母乳哺育行動」，國民健康署特別規劃一款母乳哺育互動遊戲，趕快做伙相揪來挑戰，用行動支持母乳哺育吧💗
❣️活動時間：即日起（11/14）至111年12月1日（四）23:59截止
❣️參加辦法：
步驟一：進入「母乳大挑戰 答題刮好禮」活動網站：
...

居家血壓量測是王道 血壓管理so easy😊

根據灣高血壓學會最新居家血壓量測「2022台灣高血壓指引」
📢正常血壓值應小於120/80mmHg

國民健康署提醒，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓
定期與長期監測血壓值，並搭配722原則：
「7」連續七天量測
「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
「2」每次量兩遍，取其平均值

血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱｜https://h...

抽雪茄非吸菸的安全替代品🚭

抽雪茄被認為是一種享受，也被一般大眾錯誤地認為是無害的
事實上，雪茄跟菸品一樣會讓人上癮且有害！🚨

抽雪茄不只影響外觀，造成牙齦疾病和牙齒脫落
一根雪茄等於吸入整包紙菸的尼古丁，且尼古丁經由口腔黏膜快速吸收，更容易引發口腔、舌、咽喉及食道等不容易發現及治療的癌症！！！

大量抽雪茄或深吸雪茄可能會增加患冠心病
及發展為慢性阻塞性肺病(COPD)的風險⚠

提...


長者量六力 自我檢測 延緩失能💪

隨著高齡化的浪潮，為能早期發現長者功能衰退的徵兆
國民健康署參考世界衛生組織長者整合性照護指引
針對長者延緩失能的六大功能指標：「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」發展「長者功能自評量表」，並建置「長者量六力」Line@官方帳號✨

透過淺顯易懂的操作介面、友善閱讀與清楚的資訊，提供長輩居家自我評估

#早期發現功能異常
#及早介入相關措施
#讓長輩擁...

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