肩甲骨が動けば、首は楽になる！

首の動きが悪いと感じる人。
首がよくコルなあと感じる人。

このような方を治療していて、ある体の共通点があります。

それは、首しか動いていないことです！

首を動かすのに、首しか動かないのは当たり前だと思われるでしょう。

実は、振り向いたり、下や上を見る時には、肩や肩甲骨、背骨が一緒に動いているのです。
つまり首だけではなく、上半身全体を使いながら首も動かして...

腰痛の時にコルセットを使ってもいいの使わない方がいいの􀀶

腰痛の方は必ず1度は使ったことがある、コルセット。

かく言う私もぎっくり腰をした時に、コルセットを使いました。
その時は、どうしても仕事を休めなくてコルセットを巻きながら仕事をしました。
この時は非常に助かりました。

コルセットは腰痛の人にとっては、なくてはならない必需品となっております。
私のようにコルセットがあるおかげで助かって...

ジャンパー膝とは、バレーボールやバスケットボールなどのジャンプをたくさんする競技などで起こる膝のスポーツ障害です。
サッカーのキック動作を繰り返すことで起こる場合もあります。

また、ジャンプをする競技以外でも、長距離を走るランナーやスポーツをする選手全般に生じる可能性はあります。

別名では、膝蓋腱炎と呼ばれます。

痛くなる場所は主に膝のお皿の下が痛くなる方が多いです。
他には膝の皿の上が痛く...

腰痛には腹筋！？　いやいや！腹横筋よ！！

昔からよく言われていることに、腰が痛い人は腹筋をするといいと言われています。
これは本当でしょうか？ 

腰の周りの筋肉はたくさんあります。その筋肉全てが大事なのはもちろんです。
腹筋ももちろん大事な筋肉です。

特に6パットに割れている腹筋はかっこよく、ぽっこりお腹が出た人には腹筋がないから腰が痛くなるというのは、妙に納得がいくような感じがします。

...

投球で肘が下がってしまう􀁂

ボールを投げる時、肘が下がってしまうという方は、一度試していただきたい筋トレがあります。

肘が下がると一言で言っても、バックスイングで肘が上がらないのか、リリースの時に肘が下がってしまうかなど、色々あると思います。

原因として技術的なことも、もちろんありますが、実は体力的なものも隠れている場合があります。

それは肘を上げる筋肉がそもそも上手に働いていないことに...

膝の内側が痛い人の、二つの特徴

膝の痛みを訴える方はたくさん当院にみえます。
痛い場所も、人により様々です。

膝の外側、膝の皿の下、膝の裏が突っ張る、そして比較的多いのが、膝の内側の痛みです。

痛みの原因というのは、場所が違えば原因も違います。
そして、原因は一つとは限りません。むしろ、複数の原因が絡まり合って、症状が出ている方がほとんどです。
ただ、複数ある原因の中でも、主だった原因はあり...

首のつまりはこれ􀀭

こんにちは。あすなろ鍼灸院　院長の三林です。

あなたの首は、詰まっていませんか􀀶

例えば、後頭部から首にかけていつも重だるい􀂒
締め付けられるような痛みがある􀂂
ひどくなると頭痛が出る􀁽

 このような症状でお困りの方は、肩甲骨の動きに問題がある場合が多いです。

肩甲骨を少し刺激して動かしてやると、首のつまりが改善していきます􀂩

ストレッチと合わせてやるこ...

じっくり取り組む、【巻き肩】改善。ストレートネックにもね􀀭


巻き肩の方は、ある筋肉が弱くなっていることが多いです。
それは「前鋸筋」です􀀧
前鋸筋とは肋骨から脇腹にかけて走っている大きな筋肉です。
この筋肉は主に、腕を前に押し出す動きをする筋肉です 。

この筋肉が疲労で硬くなったり、弱くなってしまうと、萎縮して機能しなくなります。

そうなると、他の筋肉に負担がかかるようになります。
そ...

こんにちは。
あすなろ鍼灸院　三林です􀀭

今回は【腱鞘炎】や【ばね指】など手や手首の症状でお悩みの方におすすめの体操やストレッチです􀀳

手首の症状でお困りの方は、手首が硬い方が非常に多いです。
またそのことを、本人が自覚してない方も非常に多いです。

手首が固いことによりいろんな症状が出ます。
代表的なのが腱鞘炎やばね指です。

また、手首の固さを補うために、肘や肩に影響が及ぶことも多くあ...

スクワットが逆効果􀀶

こんにちは。
あすなろ鍼灸院　三林です􀀭

筋トレの中で、腕立て・腹筋に次いで有名なのがスクワットではないでしょうか？

みなさんも一度は挑戦した方は多いと思います。

このスクワットですが、正しく行わなと腰や膝を痛めることになります􀀧

正しいスクワットは、膝の向きや位置や、体の角度や曲げていく順番など注意点があります。
これらを注意しながらスクワットをしないと、効...

【肩こり】が、脇を伸ばして軽くなる􀀳

こんにちは。
あすなろ鍼灸院　院長の三林です􀀭

肩のストレッチにはたくさんの種類がありますが、今回紹介するのは、脇を伸ばすストレッチです。

あなたは1日何回、腕を思いっきり上げますか􀀶􀀶􀀶

普段の生活で、家事をしたり、パソコンをしたり、携帯を触ったりしている時は、腕を下げていますよね。
腕を上げるのは頭を洗う時と、元気玉を集める時ぐらいでしょ...

あなたの足首は、きちんとあなたを支えていますか􀀶

こんにちは。
四日市市のあすなろ鍼灸院の三林です􀂍􀀭

足首の関節が不安定だと、捻挫を繰り返したり
足の裏が痛くなったり、女性の方に多い外反母趾に苦しむことになります􀂘

また、足がつりやすい方も、足首に問題があります􀂛

普段は何気なく立っていると思いますが、
体の体重を支えているのは足首です。

この足首がきちんと働いていないと、そ...

肩のリセット方法

こんにちは。
四日市市のあすなろ鍼灸院の三林です􀂍􀀭

皆さんの中で猫背や巻き肩に悩んでいる方はたくさんいると思います。

姿勢が良い状態とは、肩がどの位置なのかわかりますか􀀶

猫背や巻き肩に悩んでいる多くの方は、胸を張れば正しい肩の位置に来るのか、
それとも、もっと違う場所なのか悩まれると思います。

今回は簡単に正しい肩のポジションが、わかる方法をお伝えします􀀹
...

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