＃理想のタンパク質摂取 まず、蛋白質は3大栄養素のひとつで、 細胞の修復に関連があると言われています。 皮膚や髪、筋肉など人の体は細かくすると細胞から出来ています。 人はタンパク質でできているといっても過言ではありません！ 今回はその蛋白質が1日にどのくらい必要なのかを解説していきます。 結論は！ 「自分の体重の×1~2g」です。 例えば60㎏の人がさほど激しい運動をし...