牛奶中的維生素B2
牛奶中的維生素B2有助於能量代謝，維持皮膚、眼睛和黏膜的健康，具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，支持紅細胞的生成，預防貧血，並維持神經系統的正常功能，增強免疫力，但由於維生素B2怕光，牛奶通常採用不透光包裝來保護其營養成分。

#營養資助 一直是本會著重社福工作之一，透過每週豐富多元的安排，協助脆弱服務對象獲得足夠營養，穩定發展、健康成長；同時降低疾病的風險，減輕原...

戶外體能訓練
雙手提水走路端下訓練是一種結合力量和有氧運動的體能訓練方法，雙手各持一個水桶或水壺，保持身體直立，腹部收緊，肩膀向後，下巴微收，步伐平穩地在操場上行走，行走一段距離後休息片刻，然後重複，這種訓練能有效增強肩膀、手臂、核心和腿部的肌肉力量，並提高耐力和平衡能力，隨著體能的增強，可以逐漸增加重量和行走距離，使訓練更具挑戰性。

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鳳梨的好處與營養價值
木鳳梨是一種富含多種維生素和礦物質的水果，大量維生素C可以增強免疫系統預防感冒，蛋白酶，可以幫助消化，減少胃腸不適，其中膳食纖維有助於改善腸道功能，促進排便，同時降低發炎反應,，緩解關節疼痛。

#營養資助 一直是本會著重社福工作之一，透過每週豐富多元的安排，協助脆弱服務對象獲得足夠營養，穩定發展、健康成長；同時降低疾病的風險，減輕原生家庭的負擔，減少社會資源不足導致的社...

角錐綜合訓練
綜合性的訓練方式可以有效提升運動技能和敏捷性，精準地在標記點之間移動，考驗身體協調性和動作控制力，透過這些有趣的動作組合，全面鍛煉肌肉力量、協調性、平衡性和敏捷性等，角錐變化多樣的訓練模式也有助於增加訓練的趣味性和挑戰性，提升參與者的積極性和投入度。

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腰部伸展
透過扭轉腰部，不但能促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛，增加腰部的柔韌性和活動範圍，更有助於改善腰部僵硬和活動受限的問題,有效預防和緩解慢性腰痛，並可以全面促進腰部和下肢肌肉的活動能力，改善身體整體靈活性和核心穩定性。

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鮮乳對皮膚好處
鮮乳中的乳脂和蛋白質能滋潤皮膚，保持其柔軟和光滑，乳酸是一種天然去角質劑，有助於去除死皮細胞，使皮膚看起來更亮澤，鮮乳還含有維生素A和D，這些維生素有助於修復皮膚組織，促進皮膚健康，抗氧化劑能對抗自由基，減緩皮膚老化，經常飲用鮮乳或使用鮮乳護膚品，能使皮膚更加細膩、光滑、健康。

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幼兒感統訓練
這種綜合訓練能提升幼兒的平衡感、協調能力和空間感知力，並促進全身肌肉特別是下肢肌肉群的發展，包括小腿、股四頭肌和臀大肌，腳底按摩步道則通過刺激腳底反射區，促進血液循環，強化腳部肌肉和韌帶，同時舒緩情緒，這樣的訓練方式可以提升體力與耐力，有助於幼兒的全面性健康成長​。

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協調性訓練
光動訓練器搭配逐步走格子並撿起三角錐的這一系列動作，有助於提高身體的協調性、反應速度和靈活度，並有效加強平衡能力和手眼協調，不僅有助於身體素質的提升，逐漸提高速度或者增加距離，讓訓練過程愉悅並有成就感，鼓勵在能夠承受的範圍內挑戰自我。

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載著滿滿的營養 點亮孩子們的黑夜
人們常說：「黎明前的夜晚是最黑暗的」，而TDCA就是在這個時刻動身為孩子們的健康努力。
為了確保孩子們能夠得到最好的營養，我們的司機不辭辛勞，從清晨開始，親至北農挑選新鮮的水果，並在同一天內將這些水果送達到服務對象所在的中心。

每一顆關懷的心都能帶來巨大的改變，身障寶寶．希望水果關愛陪伴計畫至今已邁入第四年，從最初僅配送水果到現在，我們也為孩子們爭取到鮮乳、...

能量水果-香蕉
香蕉天然的糖分和碳水化合物能快速補充能量，是運動後的理想水果，經常食用香蕉還有助於提升情緒，減少壓力和焦慮。其中鉀有助於維持心臟健康和穩定血壓，而維生素B6對於神經功能和代謝具有重要作用​ ，而膳食纖維能促進消化，預防便秘。

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核心與腿部鍛煉
躺在瑜伽墊上雙腳夾三角錐往上抬的運動有助於增強核心肌群、腿部和臀部肌肉，這個動作主要鍛煉腹直肌、腹橫肌和股四頭肌，同時也能有效激活臀大肌​，改善體態和增強體力，並促進血液循環，有助於緩解久坐引起的下背痛​ ，透過穩定核心和強化腿部肌肉，期望提升日常的運動表現和平衡能力。

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小番茄的雙重營養價值
小番茄富含維生素C、維生素A、維生素K、鉀及纖維等多種營養素，其抗氧化成分茄紅素對於減少心血管疾病風險有顯著效果，並有助於降低血壓、改善視力和促進皮膚健康，熱量低也成為減肥飲食的理想選擇，食用生的小番茄能保留更多的維生素C，而烹煮後的茄紅素吸收率更高​，使得小番茄無論生吃還是熟食都對健康有益。

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核心訓練
仰臥起坐可以強化腹肌和核心肌群，改善姿勢穩定性，也有助於提高身體的柔韌性和協調能力，這種運動不需要大範圍的動作，可以在較小的空間內完成，並能透過雙人互相幫助的方式共同完成動作，增強彼此的信心和自尊心，持續練習還能增加肌肉力量和耐力，提升日常生活的功能性。

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上肢與核心訓練
躺著屈膝雙手抬升重物這個動作可增強上肢和核心肌群力量，提高手臂的穩定性和控制能力，透過屈膝躺臥的方式，減輕了對腰椎和背部的壓力，降低了受傷風險，持續練習可以增加身體的代謝率，促進新陳代謝，有助於維持健康的體重和身體功能。

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身心滿足的美好滋味
喝牛奶不僅是一種營養補充，更是一種享受生活的方式，牛奶中的營養成分有助於增強骨骼健康、提高免疫力，讓身體更強壯，而每一口牛奶的美味，都能夠帶來愉悅與滿足，讓人感受到生活的溫暖與美好，不僅滿足了身體的需要，更帶來了心靈的愉悅，為生活增添了一絲快樂與美好。

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複合性訓練
將光動訓練器擺放在格子裡這樣的安排既提供了視覺和感知刺激，又促進了步行和平衡訓練，在專注閃爍燈光的同時，強化下肢肌肉和協調能力，同時這樣的訓練方式也有助於提高大腦的注意力和反應速度，透過持續的練習可以增進行走的穩定性，降低跌倒風險，並享受訓練的樂趣和挑戰。

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香蕉的營養價值與好處
香蕉含有豐富的鉀、維生素C、維生素B6等，不僅含有大量的碳水化合物，還富含膳食纖維，有助於提供持久的能量並促進消化健康，香蕉還有助於降低血壓、維護心血管健康，天然的抗氧化劑保護細胞免受氧化損傷，易於攜帶和食用的造型，讓人們可以隨時隨地滿足能量需求。

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陪伴傳遞溫暖
每個母親都是孩子的初心世界和庇護所，在這一年一度的母親節，一起將感謝與愛化為實際行動吧，這次TDCA邀請馬來西亞商外企參與志願服務，一同陪伴智青服務對象製作不織布康乃馨DIY材料包，讓父母親感受母親節孩子的心意，，活動尾聲大家一同唱著「月亮代表我的心」，將最好的祝福送給母親。

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快樂地笑著吧
笑，是一種超越語言和身體能力的表達方式，是沒有公式卻可以建構的想像，卻鑲嵌在最溫暖的位置，生活的一切不過是連續性的重製與拼貼，而創造與再創造依舊取決於我們自己，請執迷於那些快樂的回憶，然後快樂地笑著吧!

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坐姿滾球運動
坐姿滾球運動是一種有效訓練核心的方式，有助於增強腹肌、背部和脊柱肌肉，改善姿勢和平衡能力，這個動作還能夠增強腿部和臀部肌肉的穩定性，提高下盤力量，可以拉伸腹肌、背部和體側肌肉，減輕肌肉繃緊和增加身體柔韌性。

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雙手擺動與伸展
雙手擺動與伸展是一種既簡單又有效的運動，能夠放鬆手臂、肩部和背部肌肉，減輕長時間坐姿帶來的肌肉疲勞和繃緊，並可以增加關節的靈活性，減少手臂和肩部的僵硬感，預防因長時間固定姿勢而引起的肌肉不適和疼痛。

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雙人拋接運動
雙人圈圈拋接運動是一項有趣的合作遊戲，有助於增強手眼協調和反應能力，透過拋接和接住圈圈，可以鍛煉肩部、手臂和手部肌肉，提高上肢力量和耐力，同時這項運動還需要雙人溝通的意識和互信，增加強與人交流的界線。

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仰臥抬腿訓練
仰臥抬腿可以強化腹肌、提高核心穩定性和平衡感，還有助於改善下腹部肌肉的力量和耐力，減少腹部脂肪，同時還能夠拉伸腹部、體側和背部肌肉，增加身體的靈活性和肌肉彈性，可以改善血液循環，促進新陳代謝。

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#躺姿抬腿運動
躺姿抬腿運動可以強化核心肌群，改善姿勢，減少腰痛，同時也有助於塑造平坦的腹部和強健的腹肌，並改善下背部疼痛問題，在拉伸中增加腰部和後大腿肌群的柔韌性，促進腹部和骨盆區域的血液循環，有助於改善消化功能，緩解腹部不適。

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#光動訓練
燈光反應訓練，是一個能有效訓練敏捷度、反應能力與平衡能力的方法，它的訓練概念很簡單，主要是將幾組燈具擺設在特定位置，讓使用者專注隨機閃爍的燈光，一旦燈光亮起，就要盡可能在最短的時間拍打燈具讓燈光熄滅，挑戰大腦更準確並驅動身體更快訓練敏捷、反應能力，，提升感官、注意力，實現快速和協調的運動。

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感謝 #財團法人台北歐洲學校、家長會以及學生們的共同響應 #FunRun ，為TDCA本年度勸募計畫募得一筆為數不小的的執行經費，TDCA持續為特殊孩童提供擁有追求需求的質與量，無論是捐款或捐物，都能妥善分配且直接受惠，所有來自社會各界的支持，彰顯讓愛更有價值，用愛讓他們勇敢面對生活、面對現實，堅定的自信，健康快樂地成長。

一起喚醒孩子們的幸福力，在他們成長的階段，紀錄下每一次的祝福，讓理解...

#藥球的爆發力訓練
砸球動作是一項全身性的爆發力訓練，不僅強化核心肌群，還涉及髖關節、背部和肩部肌肉。這種訓練方式不僅能夠釋放壓力，還能夠提高身體的柔韌性、力量和協調性。透過砸球訓練，身體肌肉得到拉伸和加強，從而提升整體運動表現和健康水平。

TDCA持續推動 #i運動不設限多元服務計畫，每一位專責教練發揮專業素養，為不同年齡、需求的服務對象，量身打造合適發展的運動方法。

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負重訓練
負重起立坐下及走路，是一種能夠訓練下半身力量和穩定性的運動，透過舉起重物並坐下再站起來，可以有效鍛煉到大腿、臀部和核心肌群，提高下半身的肌肉力量和耐力，同時，負重訓練還可以增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症。

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橘子和芭樂的雙重保護
芭樂含有維生素A、維生素E和維生素K，有助於保護眼睛健康、促進皮膚彈性和支持血液凝固。橘子中的鉀元素對維持心臟功能和血壓穩定有重要作用，有助於平衡體內的水分和電解質，調節心臟的節律，並協助血管擴張，從而降低血壓。

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健身環的運用多樣性
透過雙手背後拉伸並與健身環相連的動作，可強化背部肌肉，包括肩胛提肌和背部肌肉群，增加骨骼活動與核心穩定性，而抬腿動作結合健身環，能夠強化核心肌群，穩定脊椎，並增強下半身肌肉力量，同時也可做為與他人互動拉伸的道具，促進彼此的社交互動。

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感謝 PeoPo公民新聞看見這份微小但需要社會持續響應傳遞這份角落溫度，看著孩子天真可愛的吃著水果，這是我們最想要的結果，他們嘴上吃著開心，而我們心裡也感到富足。

贊助水果，守護身障寶寶 🛒https://reurl.cc/208MD9

2100位孩子來自不同的原生家庭，感受著不同被愛的方式與力量