工具指南：意識鍛鍊 Q:練習「專注力」、「連結力」、「內省力」、「意義力」，對生活最直接好處是什麼？ A: 專注、連結、內省與意義，對應的是四種不同的心智力量。這有點像肌肉，透過我們練大腿肌、練核心、練背肌...等，肌肉能夠對身體的穩定起到一定的作用；同樣的，意識鍛鍊也能夠對我們內心的穩定起到一定的作用。 這些練習的源頭，來自於傳統喜馬拉雅地區的禪修方法，並且受到現代腦科學證明，對我們身心...