每日利用枕頭和床做這4招！7天後小腹神隱消失、變成夢寐以求的線條了😍 ✨就算每日有練習提臀和伸展腿部運動還是不見效果、身材依然如昔？不如加碼練練以下4個動作，據說一星期後馬甲線條惠出現耶！✨ 1.直腳收腹​ 躺在床上，​雙腳伸直離地，用小腿／腳踝夾緊枕頭，再以腹肌的力量提起雙腳，同時捲曲上身並接著枕頭，然後返回原來位置。 次數：重複動作20下，做3組，每組之間有10秒休息。 ​ 2.屈...