先週の日曜日に自転車のタイムトライアルレースに参加してきました。 新しい自転車で300kmも走っていなかったですが、 40kmタイムトライアル 69人中14位でした。 年代別では8位。 準備がよかったですね。 水は1ヶ月前からまめに摂取して (2ヶ月前から奨められています) 炭水化物は3日前から大量に摂取します。 (晩ご飯は2.5号以上食べました) レース中の脱水やエネルギー枯...