元氣ですか？堀川です。 今日は肩の運動機能を上げる方法をシェアします！ 柔軟性と筋出力で両方が同時に向上させることができます。 【屈曲】前から挙げる ✅最初にどのぐらい挙がるか確認しておきましょう！ 1)腕を内側に捻ります。 2)90度まで前に挙げます。 3)その位置でさらに内側に捻ります。 (氣持ち捻られる程度しか動かなくてOK) 以上です。 もう一度、どのぐらい挙げられるかチェックして...