おはようございます ☀️ 動ける健康な体を作ろう ✊ たいようです 🌈 今日もしっかり学んで、グレポジでいきましょう！ 👉 Step 1: インナーマッスル鍛えよう！ 腰痛の原因であるヘルニアに立ち向かう最初のステップは、インナーマッスルを鍛えること。体が硬くても構いません。体幹強化を通じて、腰にかかる負担を軽減し、健康な腰への第一歩を踏み出しましょう。 👉 Step 2: 高周...