🚸 เข่าเสื่อม ดูแลตัวเองยังไง 🔎 1. ควบคุมน้ำหนักตัว การลดน้ำหนักตัวจะช่วยลดอาการปวดลงจนรู้สึกได้อย่างชัดเจน 2. หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ทำให้ปวดเข่า ทั้งการคุกเข่า นั่งยอง ขึ้นลงบันไดมากเกินความจำเป็น...