【1年中体脂肪率8%のトレーナーが“絶対やらない”7つの習慣】 夏が落ち着いた今こそ、秋冬の過ごし方で来年の体が決まります。 一年中8％前後をキープする私（トレーナー池田）が、日常で“やらないこと”を共有します。 1. 目分量で食べる → 主食・タンパク質・副菜は“量って”管理（外食は手ばかり） 2. 欠食する（抜きがち） → 基本は1日3食（計画的ファスティングを除く） 3. タンパク質に無...