🥛 #補鈣 想喝奶？小心喝錯！ 「鮮奶、#奶精、奶蓋、厚奶」營養差很大—— 真正能補鈣、補 #蛋白質 的只有鮮奶。 鮮奶：天然蛋白質＋鈣＋B 群，對肌肉、骨骼、代謝最有幫助。 奶精：零乳成分＝油＋糖漿，容易累積內臟脂肪。 奶蓋／厚奶：高糖高脂，熱量比營養多。 💡 想喝飲料不踩雷：選「鮮奶茶」、少糖、不加奶蓋。 每天一杯 #鮮奶＝最實在的補鈣方式。