春雷化雨萬物新，每逢 #驚蟄，天氣多雨環境潮濕，此時宜多吃排濕、養脾胃的食物，如 #山藥 #紫蘇 #春筍 🌱
同時，春天天氣變化大，應注意保暖，避免感冒🧤
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【延伸閱讀】
🔎減肥必看！體內濕氣重，容易囤積脂肥、愈減愈肥？ https://reurl.cc/qZM5Gy
🔎感冒吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶 能讓咳嗽.喉嚨痛快好？ https://reurl.cc/KMpxMp

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元宵吃湯圓是傳統習俗😋但湯圓一般熱量不低，四顆包餡湯圓就有240大卡😅不加以控制，很容易攝取過多熱量，記得掌握聰明吃要點>> https://reurl.cc/X51EyE 

今日為一年中最後一個節氣 #大寒 
首重 #養腎 及 #溫補 https://reurl.cc/GXOprx
此時更可在睡前 #泡腳 #足浴 https://reurl.cc/VRx46n

【便祕大解密！破解10大網路常見偏方，讓排便更順暢 https://reurl.cc/6Lxvpd 】
年末 #聚餐 多，暴飲暴食之下，導致 #腸胃 有負擔？或是 #便祕？坊間不少偏方號稱能改善便祕，到底何者為真🤔
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🚽綠皮香蕉含抗性澱粉，整腸、解便祕效果好？ https://reurl.cc/NG9Q5e
🚽別依賴酵素、益生菌！４個好習慣遠離便祕 https://reu...

【元宵或冬至享湯圓，這樣吃更健康！ https://reurl.cc/oZv10l 】
今日 #冬至，想好要吃什麼口味的 #湯圓 了嗎😋但小小的包餡湯圓可說是甜蜜的負擔，四顆湯圓的熱量就相當於一碗飯！
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【延伸閱讀】冬至進補吃十全大補湯、羊肉爐、麻油雞又怕胖？營養師教你有效補身不負擔 https://reurl.cc/OE6AvA

【洗澡學問大！避免洗澡猝死，水溫幾度才對？ https://reurl.cc/QW2L6o 】
下班後洗一場舒服的 #熱水澡，總是令人感到無比放鬆🛀
不過你有注意過 #水溫 嗎？研究顯示，洗溫水澡可以改善高血壓，⚠️不過，若洗澡水的溫度超過42度，反而會使血壓飆升！
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✍️洗澡泡湯沖冷熱水訓練血管？小心「主動脈剝離」而心肌梗塞、中風致命 https://reurl.cc/X5...

最近走在街頭，是否發現到處都已充滿濃濃的 #耶誕節 氛圍呢🎄 本週氣溫兩段式下滑，外出享受 #聖誕市集、看 #聖誕樹，可以怎麼保暖>> https://reurl.cc/91WGrx

今日 #大雪 ​| 中醫觀點 https://reurl.cc/oZrlal
宜注意身體保暖，尤其是頭、胸、足三個部位🧤另外，不少人常因為天冷而不自覺減少喝水量、緊閉家中門窗，切記要多喝水，並保持室內通風💪

🗣你有 #睡眠困擾 嗎？
你是醫生、護理師、警察、消防員、工程師......需要輪值 #夜班 的工作者嗎？當輪班工作者生活日夜週期不斷被改變時，可能會增加某些身體和精神問題的風險，6招保持健康>> https://reurl.cc/061glK
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🛌常熬夜而失眠、睡不著，怎麼調整作息？吃什麼能助眠？ https://reurl.cc/lZDkA9
🛌失眠、睡不著怎麼辦？芳...

【６大失智症表現 https://reurl.cc/nZ1Gee 】
根據衛生福利部公布的資料顯示，2020年台灣地區65歲以上年長者的自殺率占所有自殺人口的26.6％，為所有年齡層中占比最高，且連續25年居於首位。其中，#焦慮症 #憂鬱症 #失智症 等身心疾病，更是成了安享晚年的隱憂。
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🔰老人自殺率高！10徵兆覺察老年心理苦悶與憂鬱 https://reurl.cc/de...

節氣 #小雪❄️天氣漸寒，需注意身體保暖，但應小心家中門窗不該緊閉，仍維持通風🌬好天氣時，可至戶外曬太陽走走☀️
✍️抗寒養腎，中醫教你吃對溫養食物及善用吹風機保暖 https://reurl.cc/91GmVv
✍️秋冬預防氣喘發作，保養這樣做！ https://reurl.cc/kq1Kl9

你是容易 #手腳冰冷 的體質嗎？入冬後，是否因為身體總是感到寒冷而無法入眠呢？
🧤7個祕訣，冬夜溫暖好眠不是夢 https://reurl.cc/oZg4xD
🧣中醫教你抗寒／擺脫皮膚乾癢／養腎 https://reurl.cc/MXALkL

上班壓力大 #偏頭痛，讓你不得不吃 #止痛藥？臺灣主要的偏頭痛藥物分「指示藥」與「處方藥」，怎麼服用有最大止痛效果，且最少 #副作用，讓藥師告訴你>> https://reurl.cc/qZg4DE
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👨‍⚕️EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選 https://reurl.cc/Z1GqOl
👨‍⚕️破解５大飲食迷思，遠離偏頭痛 https://reurl.cc...

✍️#冬日進補 #連連看 | 認體質補 #手腳冰冷
【補對才重要！中醫師教你認清體質 https://reurl.cc/oQO6KD 】
下週一就是 #立冬，不少人入冬常有手腳冰冷等症狀，是否已和朋友相約 #薑母鴨 #羊肉爐 補一補了呢😋先辨別自己是哪種虛寒體質，補對才重要！
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🍲冬令進補必看！養生藥膳這樣吃不上火 https://reurl.cc/EROymm
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無論怎麼運動、控制飲食，還是瘦不下來？當心 #多囊性卵巢症候群‼️新前藝人 #小禎、#小甜甜 都曾深受這種疾病困擾。醫師表示，除了肥胖，還有經期不規則、體毛增加、掉髮等八大指標可自我檢測。七大飲食策略助改善症狀👉 https://reurl.cc/yMpLQ8
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🔎吃錯水果減肥恐更胖！...

#賞楓 季節又來臨🍁今年有打算去哪裡感受秋紅嗎？趁著秋高氣爽，不妨參考以下景點，與長輩一同出遊散心👨‍🦳👩‍🦳
💡3招引導年長的爸媽外出走走>> https://reurl.cc/KQmejq
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【延伸閱讀】自覺年輕有助減緩老化壓力.避免健康惡化 更感幸福 https://reurl.cc/eOez8K

🍂進入深秋，不少偏方表示喉嚨不適、感冒可吃 #梨子 #潤肺⚠️但這其實不是完全正確的喔！關於中醫的秋天養生之道，看這篇>> https://reurl.cc/pMz5d4

🌬補冬不如補 #霜降
在中醫觀點中，霜降宜淡補、#平補，也就是平秋燥之氣，包括蓮藕、芝麻、百合、梨子、蜂蜜等，都是養生好食材💪

📍乾燥冬季，肌膚怎麼抗乾癢 https://reurl.cc/8pge4X
📍強健呼吸道藥膳 https://reurl.cc/O4y6bX
📍適合秋冬的精油擴香：能緩解呼吸道不適的尤加利香氛！ https://reurl.cc/eObDq7

🔎#大家來找碴 圖上哪裡看得出這個人的壞習慣⁉️
【改掉７個壞習慣，擺脫心臟病、糖尿病威脅>> https://reurl.cc/jGnmND 】
根據國健署統計，約有1/4的國人罹患 #代謝症候群，其可能衍生出的 #高血壓、#腦血管疾病、#心臟病、#糖尿病 等 #慢性病，皆位居臺灣十大死因排行榜，顯見預防代謝症候群的重要。若想要防範代謝症候群，就從改變生活型態開始💪
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👀以下5徵兆，你家長輩中了幾個？
部分有 #囤積 習慣的長輩，事實上，並非只是單純缺乏收納整理能力；在生理上，可能因為大腦退化、認知功能下降，而有重複購買行為等；在心理上，又可能是因為......#點按連結看全文>> https://reurl.cc/D3VbMm

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📦親人遺物，該保留還是丟棄？遺物整理師教你3步驟收納空間與告別悲傷 https://reurl.cc/0Xra...

【新冠肺炎康復後卻累又喘？5量表檢視恢復程度 https://reurl.cc/leWn3E 】
你也是 #新人類 了嗎🤣不少網友將 #確診者 比作「新人類」。但仍有部分患者在康復後，有 #呼吸不順 #關節痛 #失眠 #心悸 #腦霧 等「長新冠」症狀。解除隔離後3周內，若還是經常有以上症狀，建議自填5個量表，評估是否至復健科進行心肺、認知、吞嚥等復健，減少後遺症及未來長期醫療與照顧的需求。 ...

#秋分 過後，晝短夜長🍂季節交替之際，天氣不穩定，夏天好不容易安分下來的過敏、氣喘發作了嗎？兩大關鍵緩解鼻塞、還能少吃很多藥>> https://reurl.cc/Zblke3

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✅季節交替、溫差大，呼吸道就狀況百出？中醫養生別錯過黃金發育期！ https://reurl.cc/KQ4y09
✅預防類風濕性...

【地震來時，怎麼躲才安全？ https://reurl.cc/GEG6d3 】
#九二一大地震 屆滿二十三週年，那時你在幹嘛呢？
在這特別的日子，除了向逝者哀悼，再次複習 #地震救難知識💪
🔰地震的救命工具「地震包」該如何準備？ https://reurl.cc/nOl3on

🍖又到了一年一度的 #烤肉 節（喂~~~​
各位的烤局都有什麼食材呢😙留言分享你 #中秋食材賓果 ​ 的結果！​
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🌝月圓人別圓！營養師的小撇步​
👉6招升級低脂肉口感熱量減半 https://reurl.cc/qNr9vg​
👉選對食材，烤出健康好味 https://reurl.cc/dWLdyM

俗諺：「#白露  秋風來，一夜涼一夜」過了今天，天氣將會逐漸變冷。早晚溫差大，呼吸道容易狀況百出？
⚠️強健呼吸道藥膳 >> https://reurl.cc/vW0y7e
⚠️季節交替、溫差大，呼吸道就狀況百出？中醫養生別錯過黃金發育期！ https://reurl.cc/KQ4y09
⚠️預防類風濕性關節炎發作的飲食及四季保養祕訣>> https://reurl.cc/MN4Y8K
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俗諺：「#處暑，曝死老鼠」根據古人的智慧，儘管已過 #立秋，夏天的暑氣直到今日才會逐漸消退。夏轉秋之際，除了注意氣溫變化，適時增減衣物，飲食重 #滋陰潤燥​
⚠️留意 #秋老虎>> https://reurl.cc/V11zAn​
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【延伸閱讀】換季收納，專家不收進塵蟎的訣竅 https://reurl.cc/4pprAX

【中風後吞嚥易嗆咳怎麼辦？ https://reurl.cc/aGkAv9 】​
#中風 #腦外傷 #巴金森氏症 #咽喉癌，甚至隨著年紀增長，都有可能造成 #吞嚥障礙❗️吞嚥障礙如何警覺？民眾可利用「吞嚥困難篩檢問卷（EAT-10）」進行評量。​
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【延伸閱讀】長輩吃不下.沒胃口？別再只給流質食物，5招幫長輩更有食慾 https://reurl.cc/2mDVg6

#骨質疏鬆 不是老年人才有的煩惱，調查顯示，近四成50歲以上女性有骨鬆問題，#停經 後骨密度易急遽下降，一不小心易發生骨鬆性骨折。醫師提醒，治療骨鬆不能單靠吃藥，還應顧好四細節>> https://reurl.cc/2mDyra ​
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【延伸閱讀】研究：純素食者易骨鬆、骨折機率多40％？營養師教你聰明吃、保骨本 https://reurl.cc/dWXlxq

【逾七成父母假性陪伴！三指標打造好品質的親子陪伴 https://reurl.cc/yM1GNO 】
#暑假 通常是許多親子培養關係的好時機😇然而，一項調查發現，七成父母的 #親子陪伴 是📺看電視、📽看影片或📱玩手機。這樣的陪伴，確被心理師指稱為 #假性陪伴，是一種缺乏 #雙向交流 的陪伴🫢
🔰所謂好品質的陪伴，有三樣指標... https://reurl.cc/yM1GNO

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