小暑大暑不是暑，立秋處暑正當暑🍁儘管今日已經是 #立秋，但臺灣天氣仍舊炎熱。不過，能漸漸感受到早晚 #溫差 大，應注意彈性添加衣物🧣飲食重 #滋陰 #潤肺，可食用養肺的食物，如 #梨子 #蜂蜜 #豆腐 #山藥 等🫁
​
【延伸閱讀】孩子長不高，喝轉骨湯有效嗎？ https://reurl.cc/p64Q0Z

#大暑 熟無透，大水風颱到🔥夏季的最後一個節氣，是 #陽氣 #暑氣 最盛的時候，此時除注意避免陽光直曬，也不應久待冷氣房，適時補水。可食用清熱利濕的食物，如 #苦瓜 #白蘿蔔 #西瓜 #薏仁 #綠豆 等💦
​
【延伸閱讀】天氣熱頭暈、反胃樣樣來，原來是暑氣、濕氣作祟！ https://reurl.cc/7kED79

#小暑 過，一日熱三分🔥避免陽光直曬、中暑，可食用健脾除濕的開胃食物，如 #小黃瓜 #白蘿蔔 #綠豆 #百香果 #蓮藕 等💦
​
【延伸閱讀】DIY清涼解渴茶飲，緩解夏季煩躁更養生 https://reurl.cc/p63RXZ

過去曾有調查指出，近八成的民眾在 #端午節 #粽子節 過後，平均會增胖1～2公斤。而且，容易有 #消化不良 #脹氣 #便秘 等症狀，不妨試試簡單的瑜珈動作消除不適感>> https://reurl.cc/qLNyOg
​
【延伸閱讀】
🔎端午連假吃太多脹氣便祕，有哪些快速通便小妙招？ https://reurl.cc/lDe89A
🔎胃脹氣好難過，怎麼搞定？ https://reurl.cc/...

#夏至 晝長夜短，驕陽如火🔥養生謹記勿貪涼、飲食淡，選用清熱解暑、健脾益胃的食材，如 #苦瓜 #番茄 #蓮子 #竹筍 等。
​
【延伸閱讀】熱感冒頭痛、腸胃不適，中醫師傳授這兩招助排汗 https://reurl.cc/YeX2z4

本週就開始放 #端午連假 啦🎉 大家有打算 #出國 嗎？如果沒有，記得和家人好友出門走走！畢竟，下次要再等到三天的國定假日，可就要等到九月啦🤣天氣熱，出外旅行小撇步>>
✅抗UV防曬外套怎麼挑？ https://reurl.cc/11mdNp
✅５個讓夏天衣物更涼爽的訣竅！ https://reurl.cc/eDOeKR
✅爬山怎麼防中暑 https://reurl.cc/8jpKmo

【育齡女性缺鐵性貧血率14％！專家教你5招吃對食物補鐵 https://reurl.cc/kX0Zbr 】
依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」的結果，我國19-44歲女性缺鐵性貧血盛行率為14％。日常生活易頭暈、感覺疲勞，甚至嚴重頭痛，該如何正確補鐵>> https://reurl.cc/kX0Zbr
​
【延伸閱讀】
🩸從沒貧血血紅素卻突然降低，也許是在檢查前做了「這件...

【兩支東山鴨頭熱量等於一份炸雞腿便當！夜市人氣美食這樣吃不怕胖 https://reurl.cc/51qr5n 】
天氣變熱，食慾不足？你會選擇 #夜市 #小吃 嗎😋
臺灣夜市美食享譽國際，無論鹹甜冷熱應有盡有。但營養師提醒，可別小看這些名為「小吃」的食物熱量了‼️

🎉加碼 #母親節禮物！留言並追蹤大家健康雜誌IG帳號抽好禮🎉
好消息📢大家健康雜誌開設Instagram帳號啦🙌
未來除了Facebook、Line，大家又多了一個管道追蹤我們的最新資訊啦❤️現在就打開Instagram按下 #追蹤 鍵，並在本則貼文出示追蹤 #截圖畫面，另外TAG兩位好友 #留言 妳最感興趣的內容類型，就有機會抽好禮！

（A）心理健康 ex. 假期後憂鬱
（B）疾病保健...

節氣 #立夏，標誌著夏天的正式到來☀️中醫認為「春養肝，夏養心」但所謂 #養心，指的是什麼呢？在中醫看來，夏季屬火，易使人心神煩亂，出現口渴、胸悶、心悸、失眠等症狀。因此，養生首重「養心」。
🍅通過6種食物養心>> https://reurl.cc/gZ3zrb

【防 #諾羅病毒 #腸病毒！飲食及消毒漂白水這樣準備>> https://reurl.cc/OVK6E9 】
腸病毒疫情來勢洶洶，尤其容易引起重症的 #71型 和被稱作「新生兒殺手」的 #伊科病毒，都屬腸病毒的一種💦對免疫力尚在成長中的孩子都是相當可怕的存在。若家中孩子感染腸病毒，飲食及 #消毒漂白水 可以這樣準備>> https://reurl.cc/OVK6E9

春季的最後一個節氣 #穀雨 🌧每逢此時，正是濕氣最重的時候，應特別留意 #關節 #神經痛 等問題，在飲食上，不妨多攝取可健脾養肝的食材，如 #菠菜 #山藥 #薏仁 #小麥
​
【延伸閱讀】
🔎倒退走舒緩退化性關節炎？ https://reurl.cc/b7xL33
🔎肩頸、腰膝、關節痛常復發，中醫浮針為何能止痛？ https://reurl.cc/vkXlpy

【營養師傳授油切食物與自製油切茶>> https://reurl.cc/0EkYno 】
步入夏天，擔心穿著短袖、短褲時，身上的 #掰掰肉 不好看😱想 #減肥 #瘦身，你有嘗試過市面上販售的 #油切茶 嗎❓
👩‍⚕️營養師教你自製油切茶、油切蔬菜湯>> https://reurl.cc/0EkYno
​
【延伸閱讀】喝綠茶咖啡就能瘦身？ https://reurl.cc/V8nyqA

氣清景明，生機盎然，步入二十四節氣中的第五個節氣 #清明🌱此時體內肝氣最旺盛，令食慾大開😋切忌暴飲暴食，以防消化不良，飯後可動一動，同時養陽氣>> https://reurl.cc/Q4XkpO
​
【延伸閱讀】親人遺物，該保留還是丟棄？ https://reurl.cc/kloWMn

今天是 #兒童節，盤點三大即使成年仍保有童心的星座好友👇你的星座上榜了嗎🤣無法總是這麼充滿熱忱、行動力，跟不上孩子的思路也沒關係，善用 #親子溝通>> https://reurl.cc/Rvkozg
​
【延伸閱讀】自覺年輕有助減緩老化壓力，避免健康惡化、更感幸福 https://reurl.cc/qkYq0y

後天就是 #清明節，吃 #潤餅 是傳統習俗之一，但要小心！加了炸紅槽肉、花生糖粉、蛋酥、油麵的1卷潤餅，熱量近500大卡😱5要訣自製低卡潤餅>> https://reurl.cc/XLQb40
​
【延伸閱讀】
🔎5招挑選潤餅皮，避免吊白塊危害 https://reurl.cc/zA5kZN
🔎清明節掃墓，祭品這樣準備更健康！ https://reurl.cc/rLYVDk

春雷化雨萬物新，每逢 #驚蟄，天氣多雨環境潮濕，此時宜多吃排濕、養脾胃的食物，如 #山藥 #紫蘇 #春筍 🌱
同時，春天天氣變化大，應注意保暖，避免感冒🧤
​
【延伸閱讀】
🔎減肥必看！體內濕氣重，容易囤積脂肥、愈減愈肥？ https://reurl.cc/qZM5Gy
🔎感冒吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶 能讓咳嗽.喉嚨痛快好？ https://reurl.cc/KMpxMp

📢重新出發 | 敬請支持官方 #大家健康雜誌粉絲專頁 
「大家健康雜誌粉絲團」遭盜用，
向FB反應未果，因此開設新粉絲專頁。
https://reurl.cc/qkOoly
未來將於此官方粉專分享內容，
希望各位讀者們繼續支持🙇‍♀️🙇‍♂️
同時也請留意舊版粉專非正當官方內容，勿受騙。
----------------------------------------------------...

元宵吃湯圓是傳統習俗😋但湯圓一般熱量不低，四顆包餡湯圓就有240大卡😅不加以控制，很容易攝取過多熱量，記得掌握聰明吃要點>> https://reurl.cc/X51EyE 

今日為一年中最後一個節氣 #大寒 
首重 #養腎 及 #溫補 https://reurl.cc/GXOprx
此時更可在睡前 #泡腳 #足浴 https://reurl.cc/VRx46n

【便祕大解密！破解10大網路常見偏方，讓排便更順暢 https://reurl.cc/6Lxvpd 】
年末 #聚餐 多，暴飲暴食之下，導致 #腸胃 有負擔？或是 #便祕？坊間不少偏方號稱能改善便祕，到底何者為真🤔
​
【延伸閱讀】
🚽綠皮香蕉含抗性澱粉，整腸、解便祕效果好？ https://reurl.cc/NG9Q5e
🚽別依賴酵素、益生菌！４個好習慣遠離便祕 https://reurl...

【元宵或冬至享湯圓，這樣吃更健康！ https://reurl.cc/oZv10l 】
今日 #冬至，想好要吃什麼口味的 #湯圓 了嗎😋但小小的包餡湯圓可說是甜蜜的負擔，四顆湯圓的熱量就相當於一碗飯！
​
【延伸閱讀】冬至進補吃十全大補湯、羊肉爐、麻油雞又怕胖？營養師教你有效補身不負擔 https://reurl.cc/OE6AvA

【洗澡學問大！避免洗澡猝死，水溫幾度才對？ https://reurl.cc/QW2L6o 】
下班後洗一場舒服的 #熱水澡，總是令人感到無比放鬆🛀
不過你有注意過 #水溫 嗎？研究顯示，洗溫水澡可以改善高血壓，⚠️不過，若洗澡水的溫度超過42度，反而會使血壓飆升！
​
【延伸閱讀】
✍️洗澡泡湯沖冷熱水訓練血管？小心「主動脈剝離」而心肌梗塞、中風致命 https://reurl.cc/X52j...

最近走在街頭，是否發現到處都已充滿濃濃的 #耶誕節 氛圍呢🎄 本週氣溫兩段式下滑，外出享受 #聖誕市集、看 #聖誕樹，可以怎麼保暖>> https://reurl.cc/91WGrx

今日 #大雪 ​| 中醫觀點 https://reurl.cc/oZrlal
宜注意身體保暖，尤其是頭、胸、足三個部位🧤另外，不少人常因為天冷而不自覺減少喝水量、緊閉家中門窗，切記要多喝水，並保持室內通風💪

🗣你有 #睡眠困擾 嗎？
你是醫生、護理師、警察、消防員、工程師......需要輪值 #夜班 的工作者嗎？當輪班工作者生活日夜週期不斷被改變時，可能會增加某些身體和精神問題的風險，6招保持健康>> https://reurl.cc/061glK
​
【延伸閱讀】
🛌常熬夜而失眠、睡不著，怎麼調整作息？吃什麼能助眠？ https://reurl.cc/lZDkA9
🛌失眠、睡不著怎麼辦？芳療師...

【６大失智症表現 https://reurl.cc/nZ1Gee 】
根據衛生福利部公布的資料顯示，2020年台灣地區65歲以上年長者的自殺率占所有自殺人口的26.6％，為所有年齡層中占比最高，且連續25年居於首位。其中，#焦慮症 #憂鬱症 #失智症 等身心疾病，更是成了安享晚年的隱憂。
​
【延伸閱讀】
🔰老人自殺率高！10徵兆覺察老年心理苦悶與憂鬱 https://reurl.cc/de24...

節氣 #小雪❄️天氣漸寒，需注意身體保暖，但應小心家中門窗不該緊閉，仍維持通風🌬好天氣時，可至戶外曬太陽走走☀️
✍️抗寒養腎，中醫教你吃對溫養食物及善用吹風機保暖 https://reurl.cc/91GmVv
✍️秋冬預防氣喘發作，保養這樣做！ https://reurl.cc/kq1Kl9

你是容易 #手腳冰冷 的體質嗎？入冬後，是否因為身體總是感到寒冷而無法入眠呢？
🧤7個祕訣，冬夜溫暖好眠不是夢 https://reurl.cc/oZg4xD
🧣中醫教你抗寒／擺脫皮膚乾癢／養腎 https://reurl.cc/MXALkL

上班壓力大 #偏頭痛，讓你不得不吃 #止痛藥？臺灣主要的偏頭痛藥物分「指示藥」與「處方藥」，怎麼服用有最大止痛效果，且最少 #副作用，讓藥師告訴你>> https://reurl.cc/qZg4DE
​
【延伸閱讀】
👨‍⚕️EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選 https://reurl.cc/Z1GqOl
👨‍⚕️破解５大飲食迷思，遠離偏頭痛 https://reurl.cc/E...

✍️#冬日進補 #連連看 | 認體質補 #手腳冰冷
【補對才重要！中醫師教你認清體質 https://reurl.cc/oQO6KD 】
下週一就是 #立冬，不少人入冬常有手腳冰冷等症狀，是否已和朋友相約 #薑母鴨 #羊肉爐 補一補了呢😋先辨別自己是哪種虛寒體質，補對才重要！
​
【延伸閱讀】
🍲冬令進補必看！養生藥膳這樣吃不上火 https://reurl.cc/EROymm
🍲冬令進補，...

大家健康

Mixed media feedSee more