株式会社ZEALS

【1/31更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4555/

こんなクセや症状ありませんか􀀮􀀶

□眉間にシワを寄せる
□目が二重・奥二重になる
□目のけいれん・ピクピクする

これは「疲れ目」のサインです􀀗􀀵

疲れ目が慢性的になることで、
肩こりや頭痛などを伴う「眼精疲労」に
進行してしまうこともあります􀀧

今回は、眼精疲労を起こさないため...

【1/24更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4545/

大寒波の到来で寒い1日になりそうですね􀀖
お気を付けてお過ごしください􀂫

今回は、「お酢」について
ご紹介する第二弾􀀰􀀭

健康効果が高い成分お酢を
取り入れた「お酢活」で
寒さに負けない体を目指しましょう􀀄􀀵

【1/17更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4537/

調味料のさ・し・す・せ・そ
のひとつである「お酢」

最強の調味料と言われるほど
様々な健康効果がある一方で、
好き嫌いが分かれる調味料でもあります􀀓

今回は、そんな「お酢」について
ご紹介する第一弾􀀭
お酢が苦手な方でも簡単に毎日の食事に
取り入れる工夫もご紹介しますので、
ぜひ参考にし...

【1/10更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4478/

新しい1年が始まりましたね􀁿
本年もリフレをよろしくお願いいたします􀀭

今回は、前回に引き続き、
「目の健康」についてご紹介します􀀮

目の健康成分としてよく聞く
アントシアニンとルテイン
どのような働きがあるのでしょうか􀀶

それぞれの成分の働き・特徴を知り、
目の健康を目指しましょ...

【12/27更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4406/

40代以降「物が見えにくい」と
感じたことはありませんか􀀮􀀶

これって老眼？􀀶疲れ目􀀶
判断が難しいですよね…􀀓

今回は、そんな物が見えにくくなる
原因と改善方法をご紹介します􀁷

【12/20更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4395/

前回に引き続き
野菜不足解消をテーマに
身近なメニューの栄養素が
どのくらい不足してるか
検証してみました􀁷

さらに日常的に野菜を補う
簡単アイデアもご紹介します􀀊􀀭

【12/13更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4390/

毎日の食事において
「野菜不足」気になりませんか􀀶

実は、国民の9割以上が野菜不足状態
であることが厚生労働省のデータで
明らかになっているのです􀀉􀀧

そんな「野菜不足」を解消すべく、
食生活の改善ポイント􀁷を
2回に渡ってご紹介します􀀃

【12/6更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4297/

12月に入り、
本格的な寒さになってきましたね􀀖􀂫

そんな中、節電要請も始まりました􀁷

今回は、暖房を使わない冬の寒さ対策、
節電アイデアをご紹介します􀀭

家計負担の軽減はもちろん、
地球環境の改善にも繋がるよう
節電の意識を高めていきましょう􀀂

【11/29更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4296/

リコピンと言えばトマト
β-カロテンと言えばニンジン

ではルテインと言えば…􀀶
意外と知られていないですよね􀁷

今回は、そんな栄養素
「ルテイン」が多く含まれる食材や
その魅力をご紹介します􀀄􀀭

【11/22更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4295/

緑黄色野菜に多く含まれる成分「ルテイン」
どのような働きがあるかご存じですか􀀶

「ルテイン」は、眼の老化を防ぐ
抗酸化作用の高い栄養素なのです􀀮􀀭

今回はそんな栄養素「ルテイン」の特徴や
働き・効果、効率的に摂取できる食材など
基本的な知識をご紹介します􀀊􀁢


【11/15更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4230/

寒さや乾燥が厳しくなってきましたが
体調は崩していませんか…􀀶

冬は免疫力が下がる要因が多いため、
風邪などひきやすいですよね􀀠

今回は、免疫力を高めるために意識したい
「乳酸菌の働き」についてご紹介します􀁡

寒さに負けない体をつくりましょう􀀃􀀭

【11/8更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4283/

肩こりや頭痛に悩まされていませんか􀀓􀀶

􀀽スマートフォンを見ない日はない…
􀀻仕事ではパソコンと睨めっこ…

このような生活を送っている方、
疲れ目や眼精疲労が原因かもしれません􀀧

今回は、慢性的な肩こりや頭痛を解消すべく
「アイケアの重要性」についてご紹介します􀀮

【11/1更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4229/

身体にとって必要不可欠な「乳酸菌」􀁡

乳酸菌が多く含まれる
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を
積極的に摂っている方も多いかと思います􀀣

一方で…
腸に届く前に胃で死滅してしまうので、
有効な健康効果が期待できない
という見方もあるのです􀀧

今回はそんな「乳酸菌」の基礎知識と
効率的な...

【10/25更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4228/

毛髪トラブルの元となる「頭皮の硬さ」􀀧

肌や髪の毛のケアはしていても
頭皮に対しては無頓着ではありませんか􀀖􀀶

今回は、健康な髪の毛を損なう
「頭皮が固くなる」原因とその解消法、
日常的な心掛けなどをご紹介します􀀃􀀭

【10/18更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4223/

薄毛・白髪・ツヤやコシの減少…􀀧
40代以降になると増える髪のお悩み􀀗

「髪が命」とも言われる女性は特に、
キレイな髪をキープしたいですよね􀂊

今回は、美髪をキープするための
心がけをご紹介します􀀭
元気な髪を意識した生活習慣を
心がけてみましょう􀀃

【10/11更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4159/

健康維持のために受診する
「人間ドック」􀁎

名前は聞いたことあるけど
受診したことがないという方も
多いのではないでしょうか􀀂

何歳から受診が必要…􀀶
健康診断との違いは…􀀶

今回は、そんな様々な疑問を解消し、
「人間ドック」受診の大切さを
ご紹介します􀀊􀁡

【10/4更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4158/

秋と言えばサンマが旬ですよね􀀣􀀭

サンマなどの青魚には
脳機能の低下を抑制すると言われる
必須栄養素DHAやEPAが多く含まれています􀁷

必須栄養素は食事から摂取する必要があり、
不足がちになりやすいのです􀀧

今回は、そんなDHA・EPAを
効率的に摂取できる食材、
食べるタイミン...

【9/27更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4157/

60代以降になると気になる
脳の働きの衰え…􀀗

ただ、現代では年齢に関わらず
ストレスや生活習慣病による脳機能の低下が
身近なものになりつつあるのです􀀧

そこで今回は、
日常の脳のトレーニングや
脳を活発化するための
栄養素や食材についてご紹介します􀀁􀁷

【9/20更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4156/

朝夕の風が涼しくなってきましたね􀀊􀂬

過ごしやすい秋におすすめしたいのが
健康をテーマにした旅行
「ヘルスツーリズム」です􀁊

身体を動かし、心を癒す…
そんな「ヘルスツーリズム」の
楽しみ方をご紹介します􀀮􀀭

【9/13更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4083/

万が一の被災時に重要な「非常食」
備えていますか􀀶

非常食というと簡易的で味気ない
イメージがありますが、
最近では、美味しさや栄養バランスが
求められるようになっているのです􀀣􀀭

今回は、そんな栄養バランスの取れた
オススメの非常食をご紹介します􀁷


【9/6更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4082/

台風や大雨が多いこのシーズン􀂪
万が一の被災に備えていますか􀀶

今回は、被災に備えておきたい
防災グッズや非常食をご紹介します􀁷

被災しないことが何よりではありますが、
避けることのできない自然災害への備えを
今一度見直してみましょう􀀂


【8/30更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4080/

忙しい毎日…􀀗
ストレス解消法はありますか􀀶

涼しくなっていくこれからの時季、
「温泉」で疲れを癒すのは
どうでしょうか􀁑

今回は、時間がない人必見􀀵
関東・関西エリアでオススメの
日帰りで楽しめる温泉街を
ご紹介します􀀅􀀭


【8/23更新】
https://column.hc-refre.jp/health/4081/

厳しい暑さも落ち着き、
夏の疲れがでやすい時季ですね􀀩

􀀒頭がボーっとする…
􀀓体がだるい…
􀀖食欲がない…

こんな「夏バテ」の症状はありませんか􀀶

今回は、夏バテになりにくい
体を作るための「日常の心がけと食生活」、
脳を活性化するための「脳トレ」
をご紹介します􀀮􀁷

【8/9更新】
https://column.hc-refre.jp/diet/3993/

暑い日には水分補給が大事􀀳􀀩

でも􀀵
清涼飲料水の飲みすぎによる
糖分やカロリーが気になりますよね􀀓􀀧

そこで今回は、
ノンシュガーやカロリーオフ商品の
取り入れ方をご紹介します􀁷

ご自身のライフスタイルに合った
飲み方を見つけてみましょう􀀁􀀭

【8/2更新】
https://column.hc-refre.jp/diet/3991/

猛暑が続く中
ストレス発散法はなんですか􀀚􀀶

毎日のご褒美にお酒を飲む
という方も多いのではないでしょうか􀁘
そこで気になるのが
摂取カロリー超過による体重増􀀧

今回は、そんな方にぜひ知っててもらいたい
太りにくいお酒の種類と
飲み方ポイントをご紹介します􀀁􀁗

【7/26更新】
https://column.hc-refre.jp/sleep/3986/

毎日のスマートフォン、パソコンで
目の疲れ感じていませんか􀀗􀀶

そんなときにおすすめなのが
「アイピロー」􀀮􀀭

目の疲労感軽減だけでなく、
リラックス効果で
睡眠の質も向上􀂨

今回は、そんな目を労わるグッズ
「アイピロー」の魅力をご紹介します􀀊

【7/19更新】
https://column.hc-refre.jp/blog/3909/

梅雨～夏の時季、
湿気で髪がまとまらない…
というお悩みはありませんか􀀘􀀶

そんなお悩みを解決すべく、
「薬用育毛剤ビフォリア」を
3ヶ月間使用したスタッフに
感想や髪の変化などを聞きました􀀯􀀭

リフレの毛髪診断士おすすめの
頭皮マッサージ動画をみて
一緒にヘアケアしましょう􀀁􀀹

【7/12更新】
https://column.hc-refre.jp/sleep/3983/

􀀑寝つきが悪い…
􀀟日中眠い…
􀀕疲れやすい…

こんなお悩みがある方は、
ストレスが蓄積しているかも􀀧

そんなときに取り入れたいのが
「リラックスヨガ」􀀭

今回は、ご自宅で簡単に行える
「リラックスヨガ」をご紹介します􀀊􀂨

【7/5更新】
https://column.hc-refre.jp/recipe/3943/

暑い日が続いていますが、
夏バテはしていませんか􀀓􀀶

夏場はビタミンBやC・ミネラルが不足しがち…
そんな栄養素を効率よく摂れるのが
「夏野菜」􀂩

今回は、暑さによる体調不良を防ぐ
「夏野菜レシピ」をご紹介します􀀣􀂳

【6/30更新】
https://column.hc-refre.jp/blog/3955/

続々と届く梅雨明けのニュースと
本格的な夏の到来に驚く毎日ですね􀂩

梅雨から急な猛暑への変化は、
自律神経のバランスを崩しやすい状態􀀉􀀩

今回のコラムでは
リフレ健康相談員の岡崎が
この時期起こりやすい“めまい”について
積極的に摂りたい食事・控えたいものなどを
教えてくれました􀁷􀁙􀀂

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