久しぶりの食事投稿です(笑) ✳︎帆立と野菜の蒸焼き ✳︎シーチキンオムレツ ✳︎牛モモ肉のタタキ 野菜は蒸し焼きにすることで、栄養素を逃しにくく彩りも保てますね✨ ツナは安定のたんぱく質です。 女性ならなるべくオイルまで使ってあげたいので、サラダや和え物に使うと良いですね🎵 夜に食べるなら油は半量に控えましょう。 卵は言わずと知れた、栄養の宝庫。 ビタミンD以外の栄養は全て入ってる...