導致便秘與排便不順常見的因素，喝水量不足、久坐、膳食纖維攝取不足等，但做了改變卻不見得看到效果，除了上述因素外，主要是腹肌力氣不足，以及腸道蠕動差！ 改善排便問題可以從訓練腸道蠕動，加強腹部核心與骨盆底肌開始！ 💪排便需要核心肌肉群以及橫隔膜的力量！ 腹部核心訓練可使腹部肌群有力氣，並於排便時正確用力，進而幫助排便，也有助於腸道蠕動哦～ #增肌減脂｜#鳳凰電波 ｜#Ulthera音波拉提...